Рецепти за победа на депресията
Добро естествено лекарство за депресия, което може да помогне за клиничното лечение на болестта, е консумацията на банани, овес и мляко, тъй като те са храни, богати на триптофан, вещество, повишаващо производството на серотонин, хормон, отговорен за подобряване на настроението и насърчаване отдих.
Тези рецепти могат да се използват често от тези, които лекуват депресия, но могат да се използват и от време на време, за да се предотврати появата на болестта при тези, които са по-склонни да тъгуват, особено през променящите се сезони..
Бананов витамин срещу депресия
съставки
- 1 супена лъжица овес
- 1 среден банан
- 100 мл мляко
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер и приемайте витамина на празен стомах за 10 дни, за да започнете деня в добро настроение и с допълнителна енергия.
В допълнение към този витамин, можете да обогатите диетата си и с други храни, богати на триптофан, като например бадеми, яйца, сирене или картофи..
Пиле с фъстъци
Пилето и фъстъците са богати на триптофан, така че ето една вкусна рецепта за обяд или вечеря.
съставки
- 1 цяло пиле, нарязано на парчета
- 6 скилидки чесън
- 1 нарязан лук
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 дафинов лист
- на вкус: сол, черен пипер и джинджифил на прах
- 4 нарязани моркови
- 1 нарязан праз
- 500 мл вода
- 200 г печени фъстъци
Начин на приготвяне
Сотирайте чесъна в олиото и добавете лука и праз до златисто. След това поставете пилето и бъркайте непрекъснато, за да не се залепи в тигана, като добавите малко вода. Сложете подправките на вкус и след това добавете моркова и останалата вода. Оставете на среден огън с покрития тиган и когато е почти готов, добавете фъстъците, като се разбъркват добре.
Палачинка с бадем и банан
Освен сок, друг естествен и вкусен вариант, който да помогне при лечението на депресия, е бадемовата палачинка с банан, тъй като освен, че съдържа банани и овес, тя има и бадеми и яйца, които са други храни с триптофан, увеличавайки производството на хормона на добро настроение.
съставки
- 60 грама овес
- 1 среден банан
- 1 яйце
- 1 супена лъжица нарязани бадеми
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в блендер и смесете, докато се получи хомогенна смес. След това сложете сместа в тиган с незалепващо покритие или в обикновен тиган, с малко кокосово масло и гответе, докато всяка страна на палачинката стане златистокафява. Накрая поставете палачинката в доставката и добавете малко мед, ако е необходимо.
