Лесни и подходящи рецепти за предпазване от студа
Когато настинката е важно да знаете как да се борите с нея, за да избегнете настинка и грип. За това са чудесни предложения да се правят супи и чайове, тъй като те спомагат за повишаване на телесната температура, което затруднява предаването на вируси..
Супата от тиквички е отличен вариант за вечеря, но може да се яде и през целия ден. Чаят от хризантема може да се използва преди лягане. Те са здравословни алтернативи за по-студените дни, които комфорт придават усещане за пълен стомах.
Тези рецепти са прости и е добре да избягвате студа, без да наддавате на теглото, защото са горещи, нямат мазнини и затова са с ниско съдържание на калории и се комбинират с диета за отслабване или просто за поддържане на форма през зимата.
1. Рецепта за супа от тиквички и морски водорасли
Тази рецепта е хранителен вариант и носи ползите от водораслите, които са отлични източници на минерали, които освен, че детоксикират, стимулират бъбреците, алкализират кръвта, спомагат за отслабване и понижаване на холестерола. За да научите повече за водораслите вижте: Предимства на водораслите.
Тиквичките са овлажняващи и освежаващи, открийте всичките й предимства в 3 невероятни предимства на тиквички.
съставки
- 10 гр. Водорасли за избор;
- 4 малки нарязани лука;
- 1 нарязана крушка от копър;
- 5 средно нарязани тиквички;
- 1 супена лъжица нарязан магданоз;
- Сол и черен пипер на вкус;
- 1 нишка масло от тиквено семе.
Начин на приготвяне
Накиснете водораслите в 600 мл вода. Поставете супена лъжица вода в тиган и добавете лука. Гответе на слаб огън, покрийте, като разбърквате от време на време. Когато омекнат, добавете тиквичките и копър до омекване. Изцедете морските водорасли. Поставете съдържанието на тигана в блендер, добавете магданоза, 500-600 мл вода и разбийте, докато се получи хомогенна смес. Задайте подправката, добавете морските водорасли и загрейте, накрая добавете тиквеното масло.
2. Рецепта за чай с хризантема и бъз
Хризантемата освежава тялото, неутрализира токсините и защитава черния дроб, така че улеснява процеса на отслабване. В допълнение, съставките на този чай намаляват потта и имат антиалергично действие, предпазващо от настинки и грип.
съставки
- 1/2 супена лъжица цветя на хризантема,
- 1/2 супена лъжица цветя от бъз,
- 1/2 супена лъжица мента,
- 1/2 супена лъжица коприва.
Начин на приготвяне
Поставете съставките в чайник, покрийте с 300 мл вода и заври. Оставете да престои 10-15 минути, прецедете и сервирайте.
За да не наддавате на тегло през зимата също е важно да поддържате физическите упражнения в крак с времето, да осигурите висок прием на вода и да направите интелигентен избор на храна, с вкусни храни, но с малко мазнини и захар.
3. Рецепта за крем с тиквен джинджифил
Тиквата е зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, като е чудесен съюзник на диетата, както на обяд, така и на вечеря. От друга страна, джинджифилът подобрява храносмилането, намалява възпалението в организма и стимулира загубата на тегло.
съставки:
- ½ тиква каботия
- 700 мл вода
- ½ лук
- ½ праз
- ½ чаша кашу
- 1 парче джинджифил
- 1 шепа магданоз
- 1 чаша люспен амарант
- сол
- Кайенен пипер и зехтин с екстра върджин
Получаване:
Накиснете кестена в достатъчно вода, за да покрие. Нарежете тиквата на едри парчета, без да премахвате корите, и гответе, докато омекне. Разбийте тиквата с останалите съставки в блендер и сервирайте гореща, подправяйки със зехтин и лют червен пипер преди сервиране.
4. Лека рецепта за горещ шоколад
съставки:
- 2 чаши чай от кокосово мляко
- 2 супени лъжици какао на прах
- 1 супена лъжица захар demerara
- 1 кафена лъжица ванилов екстракт
Получаване:
Загрейте кокосовото мляко, докато започне да бълбука. Прехвърлете в блендер и разбийте с останалите съставки с пълна мощност до пяна. Поставете в халба и сервирайте.
5. Рецепта за торта на чаша
съставки:
- 1 яйце
- 1 супена лъжица какао на прах
- 1 супена лъжица кокосово брашно
- 1 супена лъжица мляко
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 супена лъжица кулинарен подсладител
Получаване:
Смесете всичко в чаша до гладкост. Микровълнова за около 1 минута и сервирайте гореща.
