Диета за отслабване по-бързо след раждането

Следродилната диета трябва да е богата на течности, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, риба, мляко и млечни продукти, защото тези храни са богати на хранителни вещества, които ще помогнат на новата мама бързо да се върне във форма, както и да може да реагира енергийните нужди на кърменето.

Диетата за отслабване след раждане трябва да бъде балансирана, тъй като ограничителната диета може да наруши възстановяването на жената и производството на кърма. Следователно загубата на тегло трябва да бъде проблем само за шестте месеца на бебето. Дотогава теглото трябва да се намалява естествено, особено с помощта на кърменето.

Меню за следродилна диета

Пример за меню след диета след раждане.

• закуска: натурален портокалов сок или друг плод с 1 нискомаслено натурално кисело мляко и намазан тост или 30 грама пълнозърнести храни.
• сверка: чай от лайка или маточина и 1 натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
• Обяд и вечеря: 250 г зеленчуци на пара със 150 г риба на скара, пилешки гърди или телешка пържола. За десерт изберете различни плодове.
• закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с резен сирене и резен пуешка шунка с 250 мл плодов сок.

В този етап на възстановяване от раждането е важно да се пие най-малко 3 литра вода на ден, за да се поддържа хидратиран организмът, улесняващ възстановяването и да се подпомогне производството на кърма.

Гледайте следното видео за още съвети:

Как да отслабнете в следродилния период

Ето как трябва да бъде:

• Хранене на майката по време на кърмене