Диета за отслабване 1 кг седмично
За да губите здраве на 1 кг седмично, трябва да ядете всичко, което предлагаме в това меню, дори и да не чувствате глад. Освен това, за да отслабнете бързо и да загубите корем по здравословен начин, също така е важно да ходите или танцувате поне 30 минути всеки ден през тази седмица..
Тази диета може да се повтаря на всеки 3 месеца, за да се очисти тялото и да се поддържа кожата красива. Това е добър хранителен модел, който трябва да следвате след периоди на парти, когато обикновено ядете по-сладки или по-мазни храни.
Меню за отслабване 1 кг седмично
Тази диета за сваляне на 1 кг за 1 седмица трябва да се спазва само от жени и да продължи поне 7 дни, за да се намали 1 кг без увреждане на здравето, и може да се направи отново след 3 месеца.
- закуска- Зеле и сок от портокал или детокс и 1 филия пълнозърнест хляб с 20 г сирене Минас.
- сверка - 1 нискомаслено кисело мляко
- обяд - 200 г варени зеленчуци като 100 г броколи и 100 г моркови, придружени от 150 г риба или печена или печена на скара пилешка гърда.
- Снек 1 - Несладен чай или кафе и 2 филийки хляб с прясно сирене
- Снек 2 - Чай от хвощ или диуретичен сок.
- вечеря - 1 чиния (на десерт) сурова салата (250 г) придружена с 20 г бяло сирене или тофу или ям супа за детоксикация
- вечеря - 1 чаша неподсладен чай от жълт кантарион.
Когато сте на нискокалорична диета и искате да загубите корема си бързо, има вероятност да почувствате известна слабост, главоболие или виене на свят поради диетични ограничения. За да избегнете тези неприятни усещания, по време на тази диета физическата активност трябва да се извършва с ниска интензивност, според физическото разположение на индивида, като винаги гарантира добра хидратация и се опитва да спи добре, за предпочитане 8 часа на нощ.
За да продължите да отслабвате по здравословен начин, прочетете също:
- Пълна програма за загуба на корема за една седмица
- Добавки за отслабване
