Диета за елиминиране на газовете

Диетата за борба с газовете трябва да е богата на зеленчуци, вода и лесно смилаеми храни като лечуга, манзана и домати, които помагат на червата да функционира правилно и помагат на чревната флора да произвежда по-малко газове, като по този начин намалява неразположението. и коремна болка. 

По същия начин трябва да се избягват храни, които увеличават производството на газове, като например в случая с фризоли, царевица, кокал и газирани напитки, като се препоръчва да се поглъщат 2L вода или като химн. пръстени, например, които са растения, които помагат за премахване на газовете. 

Храни, които благоприятстват образуването на газове

Храни, които причиняват увеличаване на производството на газ в червата са:

• Фрижоли, царевица, яхнии, лещи, гарбанзо;
• Броколи, col de bruselas, лук, айо, колифор, краставица, колифор, аспержи, ряпа;
• Легло и дива, особено в комплект с високото им съдържание на грес;
• Месо, колбаси, морски дарове и орехи;
• Освежители и други напитки с газ.

Освен това, храните, които причиняват прекомерното производство на газове, варират от един човек до друг, така че може да се случи, че човек във фришоли в газовете, а другият не. Тъй като е важно, когато индивидът присъства със задържане на корема и газове, опитайте се да запомните какво ядете, така че да разберете кои храни трябва да избягвате. 

За да направите това, трябва на свой ред да елиминирате храна или група храни и да анализирате резултатите. Ако можете да започнете с леш и производни, след това извадете парите и продължете зеленчуците един по един, за да разберете кои причиняват газове. 

Вижте как да приготвите лекарства за елиминиране на чревните газове.

Храни, които намаляват газовете

В допълнение към премахването на храни, които стимулират образуването на газове, също е важно да се включат в диетата продукти, които подобряват храносмилането и здравето на чревната флора, някои от тях са:

• Домат и ахикория или ендиви;
• Киселото кисело мляко е естественото кисело мляко с бифидуси Lactobacillus, които са добри бактерии за червата;
• Консумиране на папая в края на храненията, които са плодове, които помагат в храносмилането;
• Консумирайте тройници като el de anís, toronjil, джинджифил или горна.

Освен това, други начини, които помагат за намаляване на производството на газове, са да се избягва пиенето на течности по време на хранене, спортуване, дъвчене на храна, за да се яде и спортува редовно, храносмилането на храната се подобрява и благоприятства чревен транзит. Знае други стратегии за елиминиране на чревните газове.

Вижте видеото по-долу, за да научите повече за храната, за да облекчите чревните газове:

Как по естествен начин да се елиминират газовете