Основни предимства на плуването
Плуването е спорт, който подобрява силата, тонизира мускулите и работи на цялото тяло, стимулира ставите и връзките и помага при контрола на теглото и изгарянето на мазнини. Плуването е аеробен спорт, подходящ за всички възрасти, възрастни хора, бременни жени или бебета, тъй като това е вид физическа активност с малък риск и въздействие върху костите. Научете за плуването за бебета по 7 добри причини да поставите бебето си в плуване.
Има различни стилове и начини на плуване, които могат да се практикуват: пълзене, гръб, гърди и пеперуди, но в първите класове е нормално учителят да преподава много основни неща, като например да се научи да губи страх от вода и да знае как да плува. пример. Постепенно човекът ще научи някои упражнения и техники, които ще му помогнат да плува правилно. Затова се препоръчва да се правят уроци по плуване 2-3 пъти седмично, 30 до 50 минути всеки път..
5 Предимства на плуването
Плуването има многобройни ползи за здравето, сред които можем да споменем:
1. Работи на цялото тяло
Плуването е много завършен спорт, който работи по-голямата част от мускулите на тялото, за разлика от бодибилдинга, например, когато упражненията се изпълняват по по-локализиран начин.
В допълнение, този спорт увеличава мускулната гъвкавост, поради което физическата активност се препоръчва от лекарите, за да помогне при възстановяването на наранявания или по време на възстановителния период след операцията..
2. Укрепва ставите и връзките
Този спорт спомага за поддържането на ставите и връзките, упражнявани и здрави, като същевременно подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
В допълнение, това е спорт, подходящ за всички възрасти, тъй като е спорт с ниско въздействие, тъй като водните възглавнички въздействат, особено подходящ е за по-стари възрасти, където рискът от нараняване е по-голям.
3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини
Тъй като това е спорт, който се прави във вода, мускулите са принудени да полагат по-големи усилия, което в крайна сметка увеличава разхода на калории. Но като всички спортове, калоричните разходи за плуване зависят от интензивността на упражненията и загубата на тегло, от връзката му със здравословна, балансирана и нискокалорична диета..
4. Борба със стреса и подобряване на паметта
Плуването насърчава удоволствието и благополучието, тъй като упражненията подобряват удовлетворението и настроението. В допълнение, тъй като също така подобрява кръвообращението и оксигенацията на кръвта, в крайна сметка подобрява паметта и способността за разсъждение.
5. Подобрява дишането
Плуването е спорт с големи дихателни изисквания, което значително подобрява дишането и аеробния капацитет. С плуването се постига по-голямо укрепване на мускулите на гръдната стена, което позволява по-добро свиване и разширяване на белия дроб, което позволява на белите дробове да окисляват по-добре кръвта.
