Основни ползи за здравето на крушата

Някои важни ползи за здравето на крушата са: подобряват запека, улесняват загубата на тегло и контролират диабета, тъй като той е плод, богат на фибри и има нисък гликемичен индекс, подобрява работата на червата и намалява апетита, особено когато се консумира преди хранене.

В допълнение към ползите, крушата е и много универсален плод, като е много практичен за приемане на работа или на училище и може да се яде суров, печен или варен. Освен това крушата е лесно смилаема и затова може да се яде във всяка възраст.

Този плод е чудесен за здравето, тъй като е богат на минерали като калий или фосфор, магнезий, антиоксиданти и витамини като A, B и C. 5-те основни ползи за здравето на крушата включват:

1. Контролирайте диабета и високото кръвно налягане

Този плод е чудесен плод за тези, които имат диабет, тъй като понижава кръвната захар, тъй като има нисък гликемичен индекс.

Освен това крушата има вазодилатиращи свойства, тъй като е богата на калий, който помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, като същевременно предотвратява сърдечни проблеми като тромбоза или инсулт.

2. Лечение на запек

Крушата, особено когато се яде с корите, спомага за регулирането на червата, борейки се със запека, защото е богата на фибри, освен че стимулира отделянето на стомашни и храносмилателни сокове, което кара храната да се движи по-бавно в червата , подобряване на функционирането му.

3. Укрепване на имунната система

Този плод съдържа антиоксиданти, които помагат за премахване на свободните радикали, които се натрупват в организма, тъй като е богат на витамини А и С и флавоноиди, като бета каротин, лутеин и зеаксантин, допринасящи за предотвратяване на рак на стомаха и червата и намаляване на ефекта старееща кожа, като бръчки и тъмни петна.

В допълнение, той допринася за производството на бели кръвни клетки, които са отговорни за защитата на организма, спомагат за предотвратяване на възпаление, като крещене, артрит или подагра, например.

4. Укрепване на костите

Крушата е богата на минерали като магнезий, манган, фосфор, калций и мед, допринасящи за намаляване на загубата на костни минерали и предотвратяване на проблеми като остеопороза.

5. Помогнете да отслабнете

Крушата помага за отслабване, тъй като е нискокалоричен плод и като цяло една 100г круша има около 50 калории.

В допълнение, крушата има влакна, които намаляват апетита и имат диуретичен ефект, който намалява подуването на тялото и за по-тънък аспект.

Гледайте това видео, за да научите как да намалите глада:

4 НЕЗАБАВНИ ДОПЪЛНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАЛКО

Крушата е добър плод, който може да предложите на децата, когато започнат да ядат твърди храни, особено от 6 месеца под формата на сок или пюре, защото това е плод, който обикновено не предизвиква алергия.

Освен това крушата е лесна за храносмилане, като помага да се възстанови от хранително отравяне, особено когато има повръщане.

Основни видове круши

Има много видове круши, най-консумираните в Бразилия:

• Круша Вилианс - който е твърд и леко кисел, подходящ за готвене, без да се разпада;
• Водна круша - има деликатна каша;
• Круша с къс крак - тя е кръгла и подобна на ябълката;
• Пера д'Анджу - тя е малка и зелена;
• Червена круша - има това име, защото има зачервена кожа и е много сочна.

Крушата може да се яде сурова с кори, да прави сок или плодова каша и може да се използва за приготвяне на конфитюри, пайове или питки.

Круша хранителна информация

По-долу е таблица със състава на сурова, варена и маринована круша.

Тези стойности са средните, установени в 5 разновидности на крушата и, въпреки че крушата не е богата на калций храна, това е плод с повече калций от ябълката и може да се консумира често, като по този начин се увеличава хранителната стойност на диетата на бебето, т.е. дете и възрастен.

Вижте в следното видео как да направите крушови стърготини бързо и здравословно:

КАК ДА НАПРАВЕТЕ ПРИРОДНО ДЕХИДИРАНО АПЛЕ