10 ползи за здравето на Tai Chi Chuan и как да се практикува

Тай Чи Чуан е китайско бойно изкуство, практикувано с движения, изпълнявани бавно и безшумно, осигуряващи движението на енергията на тялото и стимулиращи информираността, концентрацията и спокойствието.

Тази практика стимулира както физическото, така и умственото. Основните му предимства са:

1. Повишете жизнеността, с повече разположение и енергия за всеки ден;
2. Укрепване на мускулите;
3. Подобряване на баланса;
4. Увеличете концентрацията;
5. Намаляване на мускулното напрежение;
6. Подобряване на съвместната гъвкавост;
7. Облекчаване на стреса и борба с депресията;
8. Балансирайте емоциите;
9. Стимулиране на социалното взаимодействие;
10. Стимулирайте нервната и имунната система.

Тай Чи може да се практикува от всеки и се препоръчва да се носят меки обувки и удобни дрехи, които не затрудняват изпълнението на движенията. Може да се практикува навсякъде, но за предпочитане на открито. 

Тази практика е известна още като медитация в движение и се използва широко като спорт за самозащита, но и за терапевтични цели, тъй като упражненията й носят ползи като коригиране на стойката, баланса и силата, в допълнение към хармонизирането на емоциите и борба с психични заболявания като тревожност и депресия.

Тай Чи Чуан е едно от най-простите и лесни бойни изкуства, може да се практикува от всеки и да започне на всяка възраст, а също така е много подходящ за възрастни хора..

Предимства на Tai Chi Chuan за възрастни хора

Tai Chi Chuan е идеално упражнение за възрастни хора, тъй като това е бойно изкуство с ниско въздействие, което няма ограничения, което носи няколко ползи като предотвратяване на загубата на мускулна сила, увеличаване на костната сила и подобряване на баланса и гъвкавостта, намаляване риск от падания и счупвания. Знайте какво трябва да правят възрастните хора, за да не губят мускулна маса.

Това бойно изкуство е и физическа активност, която намалява болката, причинена от артрит, артроза и мускулни контрактури. Сърдечното здраве също може да се подобри с тази практика, която освен това носи ползи за психологическото здраве, подобряване на благосъстоянието, спокойствието и спокойствието.

Разгледайте и други физически упражнения, които са чудесни за здравето на възрастните хора.

Как да започнем да тренирам

Тай Чи Чуан се практикува с комбинация от движения, които имат за цел да насърчат циркулацията на жизнената енергия на тялото, наречена Чи Кунг. Тези движения трябва да се извършват плавно и в състояние на съзнателност. 

Така практиката включва комбинация от дишане, движения на бойни изкуства, като удари и ритници и концентрация на ума. Възможно е да се практикува това бойно изкуство самостоятелно или, за предпочитане, да се ръководи от професионалист в групови класове. 

Умението на движенията се постига постепенно, затова е необходимо да се практикува редовно. По принцип Тай ​​Чи Чуан се практикува с бавно темпо, така че можете да правите движенията прецизно, а като станете по-опитни, можете да тренирате с повече скорост.