Храни, които причиняват и се борят с хванатото черво

Храни, които помагат в борбата със запека, са тези с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, необелени плодове и сурови зеленчуци. В допълнение към фибрите, водата е важна и при лечението на запек, тъй като помага за образуването на фекален болус и улеснява преминаването на изпражненията в червата.

Запекът обикновено се причинява от прекомерна консумация на захари, мазнини и преработени храни, но също така може да бъде следствие от липса на физическа активност и продължителна употреба на лекарства като лаксативи и антидепресанти.

Гледайте какво да ядете, за да разхлабите червата:

Какво да направите, за да разхлабите хванатия черва

Храни, които се борят със запека

Основните храни, които помагат в борбата със запека са:

• зеленчук, особено сурови и листни зеленчуци, като зеле, маруля или зеле;
• Плодове с кори, защото кората е богата на фибри;
• Пълнозърнести храни като пшеница, овес и ориз;
• Пшенични трици и зародиши;
• семена като ленено семе, чиа, тиква и сусам;
• кисели млека, особено тези с пробиотици, тъй като те помагат за регулиране на червата;
• вода.

Суровите и пълноценни храни имат повече фибри, отколкото варени и рафинирани храни и следователно подобряват чревния транзит. Освен това пиенето на много вода помага и в борбата със запека, защото водата хидратира влакната, което прави преминаването на изпражненията през червата по-лесно. Вижте количеството фибри в храните на: Храни с високо съдържание на фибри.

Храни, които причиняват запек

Храните, които причиняват запек и които трябва да се избягват са:

• Храни, богати на захар, като безалкохолни напитки, торти, бонбони, пълнени бисквитки, шоколадови бонбони;
• Храни, богати на мазнини, като пържени храни, панирани и замразени замразени храни;
• Бърза храна;
• Пълно мляко и производни, тъй като те са богати на мазнини;
• Преработени меса, като наденица, бекон, наденица и шунка;
• Зелен банан и гуава.

За разлика от зеления банан, узрелият банан помага за борба със запека, тъй като е богат на фибри, които благоприятстват чревния транзит. В допълнение, липсата на физическа активност и честата употреба на слабителни, антидепресанти или киселини в стомаха също могат да причинят запек.