Храни, които причиняват и предотвратяват мигрените

Диетата с мигрена трябва да е богата на храни като риба като сардини и риба тон, и с ниско съдържание на стимулиращи храни, като кафе и зелен чай, а също така е важно да не минавате без ядене за дълги периоди, особено в ситуации на напрежение и стрес.

Винаги трябва да се внимава с диетата, тъй като храната главно помага за предотвратяване на нови кризи. Освен това е важно да се види невролог за насока и оценка на необходимостта от използване на някакви лекарства.

Храни, които подобряват мигрените

Храни, които подобряват мигрената, са тези с успокояващи свойства и противовъзпалително и антиоксидантно действие, тъй като те действат върху мозъка, като отделят вещества, които намаляват възпалението и насърчават благосъстоянието, като например:

1. Мазна риба, като сьомга, риба тон, сардини или скумрия, тъй като те са богати на омега 3;
2. Мляко, банан и сирене, защото са богати на триптофан, който увеличава производството на серотонин, хормон, който дава усещане за благополучие;
3. маслодайни семена като кестени, бадеми и фъстъци, тъй като те са богати на селен, минерал, който намалява стреса;
4. семена, като чиа и ленено семе, тъй като са богати на омега-3;
5. Чай от джинджифил, защото има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на болката;
6. Зелен сок с кокосова вода, защото е богат на антиоксиданти, които се борят с възпалението;
7. чай цветята от лавандула, пасифлор или маточина са успокояващи и помагат за насърчаване на благосъстоянието.

Консумацията на храни, богати на витамини от група В, като боб, леща и нахут, също помага за предотвратяване на мигрена, тъй като този витамин помага за защита на централната нервна система. Вижте други храни, богати на антиоксиданти.

Храни, които причиняват мигрена

Храните, които причиняват мигрена, обикновено са тези, които стимулират централната нервна система, в допълнение към преработените храни, богати на изкуствени добавки. Ето няколко примера:

• Алкохолни напитки;
• Пипер, ажиномото и готови подправки, като месни кубчета;
• Кафе, гуарана, енергийни напитки, шоколад и сода, тъй като съдържат кофеин;
• Зелен чай, парчен чай и черен чай, тъй като съдържат кофеин;
• Портокал, ананас, киви и цитрусови плодове, тъй като те са богати на витамин С, хранително вещество, което може да предизвика криза;
• Преработени меса, като шунка, салам, колбаси и колбаси, тъй като съдържат много добавки;
• Готови супи и разядка с бързо приготвяне поради излишни добавки.

Въпреки че това са някои от основните храни, които причиняват главоболие най-често, винаги има индивидуално разнообразие и затова всеки пациент с мигрена трябва да запише какво яде, като си прави хранителен дневник, за да провери кои храни обикновено причиняват главоболието им. Вижте как се извършва лечение на мигрена при бременност.

Гледайте следното видео и вижте какво още можете да направите, за да предотвратите мигрена:

Как да подобрим мигрената