Диета за сърцето

Сърдечната диета е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са храни с антиоксиданти и фибри, които помагат за понижаване на мазнините в кръвта, подобрявайки сърдечносъдовото здраве. Тази диета обаче трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и алкохолни напитки, тъй като тези храни повишават мазнините и налягането в кръвта, увреждайки здравето на сърцето..

Освен плодове, зеленчуци и зеленчуци, те също се препоръчват хранене на сърцето. Посочени са и пълнозърнестите храни, които са богати на фибри, както и на риба и сушени плодове, като ядки, защото са богати на омега 3, които помагат за здравето на артериите.

Диета за здраво сърце

При здравословна диета на сърцето трябва да:

• избягвайте храни, богати на мазнини и сол, като преработени и предварително приготвени продукти;
• изключете пържени храни и други препарати, които използват много мазнини;
• елиминирайте солта от готвенето, а ароматните билки, зехтинът, чесънът и виното винаги могат да се използват за подправяне;
• не пийте алкохолни напитки, но могат да се използват за подправяне на постно месо и риба, защото алкохолът се изпарява при нагряване на храната.

Освен диетата, за здравето на сърцето е важно да контролирате налягането, да практикувате физическа активност, като 30-минутна разходка всеки ден и да имате подходящо тегло за ръст и възраст..

Полезни връзки:

• Здраве на сърцето
• Храни, богати на омега 3
• Добри мазнини за сърцето