Японска диета как работи и 7-дневно меню

Японската диета е създадена за стимулиране на бързото отслабване, обещавайки до 7 кг за 1 седмица диета. Това намаление на теглото обаче варира от човек на човек според тяхното здравословно състояние, тегло, начин на живот и производство на хормони, например.

Японската диета не се отнася до традиционните японски хранителни навици, тъй като е много ограничаваща диета и трябва да се използва само 7 дни, тъй като може да причини промени като слабост и неразположение, в допълнение към това, че не е меню за пренасочване на храна..

Как работи

японската диета се състои само от 3 хранения на ден, закуска, обяд и вечеря. Тези ястия включват главно некалорични течности, като чайове и кафета, зеленчуци, плодове и различни меса.

Важно е да запомните да пиете много вода, за да останете хидратирани и постепенно да въведете други здравословни храни в рутината след 7-дневната диета, като например картофи, сладки картофи, яйца, сирена и кисело мляко, например.

Меню за японска диета

Менюто на японската диета се състои от 7 дни, които трябва да се спазват, както е показано в следните таблици:

брашно	1-ви ден	2-ри ден	3-ти ден	4-ти ден
закуска	неподсладено кафе или чай	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода
обяд	2 варени яйца със сол и различни зеленчуци	зеленчукова салата + 1 голяма пържола + 1 десертни плодове	2 яйца, приготвени със сол + салата по желание, включително домат	1 варено яйце + моркови по желание + 1 филийка сирене моцарела
вечеря	зелена салата с маруля и краставица + 1 голяма пържола	шунка по желание	Coleslaw с моркови и хайот по желание	1 обикновено кисело мляко + плодова салата по желание

В последните дни на диетата храненията за обяд и вечеря са малко по-малко ограничителни:

брашно	5-ти ден	6-ти ден	7-ми ден
закуска	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода	неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода
обяд	Неограничена доматена салата + 1 пържено рибно филе	Печено пиле по желание	1 пържола + плодове по желание за десерт
вечеря	1 пържола + плодова салата по желание за десерт	2 варени яйца със сол	Яжте каквото искате в рамките на тази диета

Важно е да запомните да видите лекар или специалист по хранене, преди да започнете диета толкова ограничаваща, като това меню японската диета, за да сте сигурни как е вашето здраве и няма да има сериозни щети поради диетата. Вижте други диети, които ви помагат да отслабнете бързо.

Японска диета грижа

Тъй като е много рестриктивен и с много малко калории, японската диета може да причини проблеми като замаяност, слабост, неразположение, промени в налягането и косопад. За да се сведе до минимум тези ефекти, е важно да останете много хидратирани и да разнообразите зеленчуците и плодовете, които консумирате добре, да имате достъп до различни витамини и минерали в диетата..

Друг съвет, който може да се използва, е да включите костен бульон между храненията, тъй като това е почти безкалорична напитка, която е богата на хранителни вещества като калций, калий, натрий и колаген. Вижте рецептата за костен бульон.