Хипокалорична диета
Тази нискокалорична диета има само 1200 калории и е много добра за бързо отслабване, но за да покаже тази диета, е важно тя да се прави за 3 дни.
Освен това тя трябва да бъде придружена и контролирана от здравен специалист, като диетологът, който трябва да адаптира диетата, ако е необходимо и да регистрира развитието на загубата на тегло.
Меню за диета с ниско съдържание на калории
закуска | 200 мл обезмаслено мляко + 1/2 френски хляб (20 г) + 1 малка филия кашкавал (15 г) |
сверка | 1 малка небелена ябълка (100 г) - или круша, киви, портокал или праскова |
обяд | 1 черпак със супа от зеленчуци (250 мл) + 1 рибно филе на пара (120 г) (хек, подметка или хек) + 150 г салата от марули и домати (подправени със зехтин, лимон и сол) или 150 г броколи или варен морков. |
закуска | 2 бити натурални йогурти + 1 френски хляб с (1 нива чаена лъжичка) масло |
вечеря | 1 варено яйце + 1 черпак пълен със зеленчукова супа |
вечеря | 1 чаша обезмаслено мляко (200 мл) + 30 г зърнени храни |
Количеството зехтин за целия ден трябва да бъде 2 супени лъжици, които да се разпределят в подправката за салата и супа.
Препоръчва се също да приемате 2 литра вода или неподсладен зелен чай дневно, за да поддържате тялото хидратирано и да елиминирате токсините, подобрявайки резултатите от диетата. Не е показано обаче да се упражнявате по време на диетата.
Вижте още съвети за отслабване на:
- Диета за отслабване
- Предимства на зеления чай
- Джинджифилов чай за отслабване
