Консумирането на диети или леки продукти може да ви дебелее

храна светлина и диета те се използват широко в диетите за отслабване, защото имат по-малко захар, мазнини, калории или сол. Това обаче не винаги е най-добрият избор, тъй като за да запази вкуса приятен за потребителя, индустрията често компенсира намаляването на захарта с мазнини, например прави храната още по-калорична от нейната „нормална“ версия..

В допълнение, ежедневната консумация на продукти диета или светлина увеличава риска на човек да развие дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или да получи инсулт 3 пъти. Затова е важно да прочетете етикета и да сравните двете версии, за да разберете кои хранителни вещества са били отстранени от продукта и да разберете кои храни светлина те не могат да се консумират по желание, тъй като те също токсини, в допълнение към повече калории и, следователно, теглото. Вижте съвети как да четете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.

Кога да консумираме храна диета или светлина

Продуктите диета са показани само за тези, които са с диабет и светлина са показани за тези, които имат мазнини в черния дроб или правят режим на отслабване. Следователно тези, които не са в нито един от тези случаи, не трябва да консумират продукти диета, нито светлина, в твоя ден за ден.

Но дори и така, когато наистина трябва да консумирате някакъв продукт диета или светлина тази версия трябва да се сравнява с „нормалната“, тъй като многократно количеството на мазнини или натрий е по-голямо и това също се отразява на здравето.

Следващата фигура показва пример за храна диета което внася повече мазнини от нормалната храна, което би било вредно за хора, които искат да отслабнат или които имат висок холестерол, например.

В този пример можете да видите, че за същото количество шоколад версията диета има повече мазнини и натрий от нормалната версия, което е вредно за здравето и не допринася за загуба на тегло. Вижте отговорите на 10 други мита и истини за диетите за отслабване.

Разлика между диета и светлина

Разликата между диета и светлина е в количеството хранително вещество, което е било отстранено от продукта. Докато храна диета имат нула или само много малко количество хранителни вещества, храни светлина имат само намаление на това хранително вещество, което трябва да бъде най-малко 25%.

Например в 200 мл нормална сода има около 20 г захар, но сода светлина може да има до 16 г захар, докато версията диета има 0 г захар. Въпреки това, в други храни това намаляване може да се случи както за захар, така и за други хранителни вещества, като наситени мазнини, холестерол, протеини и сол, а не винаги намаленото хранително вещество помага в процеса на отслабване..

Гледайте следващото видео и научете повече за разликите между диета и светлина, и кога да използвате всеки от тях:

Как да отслабнете без да ядете диета и светлина

За да отслабнете без да ядете продукти диета и светлина човек трябва да предпочита цели продукти, които са богати на фибри и витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма. Необходимо е да се консумират поне 3 плода на ден, за предпочитане с кори, яжте салата с основни ястия и избягвайте храни, богати на захар и мазнини, като торти, замразена замразена храна и пържени храни.

В допълнение към храната, физическата активност трябва да се извършва най-малко 3 пъти седмично, тъй като упражненията повишават метаболизма, подобряват кръвообращението и помагат за правилното функциониране на червата, като ускоряват загубата на тегло и подобряват здравето на организма..

Ако винаги мислите за храна, знайте дали имате дебел ум и какво да направите, за да лекувате.

Как да разбера дали храната диета или светлина наистина е добре

Знайте как да четете етикети на храни и разберете дали диета или светлина е най-добрият вариант за вас в това видео:

Как да ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТ, за да се храните по-добре