Консумация на мляко по време на бременност

Консумацията на краве мляко по време на бременност се препоръчва, тъй като то е богато на калций, много важен минерал за добрия растеж и развитие на бебето и затова се препоръчва по време на бременността жената да приема средно от 800 мл до 1 литър на краве мляко на ден.

Тези, които не могат да консумират толкова много мляко, могат да го заменят с храни, богати на калций, например гръцко натурално кисело мляко и сирене, важното е да се гарантира приемът на около 1 грам калций на ден.

За да се повиши усвояването на калция от организма, е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин D, като консерви или пресни сардини и да се излагате на слънце поне 15 минути на ден, сутрин.

Пиенето на мляко по време на бременност е угояване?

Пиенето на мляко по време на бременност е угояване само ако жената не спазва балансирана диета. Всяка чаша чисто краве мляко има средно 100 калории и ако се препоръчва да се консумират поне 4 чаши на ден, чистото мляко няма да може да представлява значително увеличение на теглото, стига жената да се храни правилно.

Пиенето на кафе с мляко при бременност е лошо?

Пиенето на кафе с мляко по време на бременност не е вредно, тъй като кафето не намалява количеството калций, абсорбирано от червата. Максималната граница на кофеина обаче, която може да се приема на ден, за да не се навреди на здравето на майката или бебето, е 200 mg, което съответства на 300 ml кафе.

Вижте още хранителни източници на калций:

• Храни, богати на калций
• Храни, богати на витамин D