Как да ядем за предотвратяване на рак

Храни, богати на антиоксиданти, като цитрусови плодове, броколи и пълнозърнести храни, например, са отлични храни за предотвратяване на рак, защото тези вещества помагат да се защитят клетките на тялото от дегенерация, също така намаляват скоростта на стареене и окисляване на клетките, като по този начин предотвратяват че клетките в цялото тяло претърпяват промени, които улесняват появата на рак.

Как да използвате храна за предотвратяване на рак

5-те прости съвета за използване на храни за предотвратяване на рак са:

1. Всеки ден пийте плодов и зеленчуков сок, например доматен сок с портокал;
2. Поставете семена, като слънчогледови или чиа семена, в салати и сокове;
3. Яжте гранола със сушени плодове за закуска;
4. Подправете храната с чесън и лимон;
5. Яжте поне 3 различни зеленчуци за обяд и вечеря.

За да се избегне ракът, също така е важно да се избягва консумацията на рафинирани храни, богати на захар или мазнини, особено тези от наситен тип, като тези, които присъстват в пиканха, например.

Храни за предотвратяване на рак

Някои храни за предотвратяване на рак могат да бъдат:

• Цикория, домат, морков, тиква, спанак, цвекло;
• Цитрусови плодове, червено грозде, кайсия, манго, папая, нар;
• Чесън, лук, броколи, карфиол;
• Семена от слънчоглед, лешник, фъстъци, бразилски орех;
• Пълнозърнести храни;
• Зехтин, рапично масло;
• Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа.

В допълнение към яденето на диета, богата на тези храни, ядене на плодове и зеленчуци поне 5 пъти на ден, също е необходимо да се поддържа телесното тегло под контрол и в идеалните граници за ръст и възраст..

За да научите повече за храните, които се борят с рака, вижте: Храни, които се борят с рака.

Съвети за предотвратяване на развитието на рак

Поддържайте теглото постоянно изяждането на минимума, необходим за поддържане на правилното функциониране на тялото, намалявайки окисляването, помага за предотвратяване на рак. Една от най-големите причини това да се случи е, защото токсините се натрупват вътре в мастната тъкан и при отслабване и отслабване токсините се отделят в тялото и това може да помогне за развитието на рак.

Изберете за органична храна, без използването на пестициди или химически торове, които имат кумулативно въздействие върху организма, това може да бъде друга отлична стратегия за всеки, който иска да направи нещо, за да се опита да предотврати развитието на всеки вид рак, особено когато в семейството има история на рак.

Освен това е много важно без тютюнопушене, дори и пасивно, не използвайте твърде много лекарства и nне консумирайте редовно алкохолни напитки. Това са нагласи, които трябва да бъдат възприети за начин на живот, свободен от рак или други дегенеративни заболявания.