Ползи от бор

Ползите от бор особено включват поддържане на здравето на костите, тъй като борът влияе върху активността и усвояването на хранителни вещества, като калций, магнезий и витамин D, които са основни хранителни вещества за силните кости.

Храните, които са добри източници на бор, включват растителни храни, особено не цитрусови плодове, като банани, зеленчуци като зеле, ядки и бобови растения, като соя, боб, леща или грах, например..

Други предимства на бор могат да бъдат:

Предотвратяване на остеопороза;
Подпомага усвояването на витамин D;
Намалете менструалната болка;
Избягвайте загубата на калций и други минерали;
Помага за предотвратяване на нарушения по време на растеж;
Намалете риска от ревматоиден артрит;
Помага за регулиране на кръвното налягане.

Тъй като борът също може да увеличи производството на хормони, като тестостерон, някои културисти използват добавка от бор под формата на хелатен бор, в капсули, но необходимата доза все още не е добре установена и затова е важно да се консултирате с лекаря или диетолога преди да приемете каквато и да е добавка.

Полезна връзка:

Добавки за натрупване на мускулна маса