Предимства на елиптичната проходилка и проходилката Cuál es mejor para adelgazar
Елиптичният помага да изгорите същото количество калории, отколкото проходилката, обаче, усилието, което се полага е по-малко и по-малко щети се правят на нивото на ставите. Елиптичният може да изгори от 200 до 400 калории на час, а физическото кондициониране на практика е същото като проходилката.
На проходилката обаче има възможност за регулиране на наклона и скоростта, тъй като има по-големи калорични разходи и е по-полезно за хората. Въпреки това въздействието върху ставите на колелата и тръбите е по-голямо, което може да причини нараняване.
Предимства на елиптичната проходилка
Предимствата на елиптичния звук:
- В допълнение към работата на мускулите на краката, работа на гръдните, делтоидните, бицепсовите и трицепсните мускули;
- Тъй като частите са винаги в контакт с апарата, шансовете за нараняване на колелата и тръбите са минимални;
- Полаганите усилия са по-малко в сравнение с проходилката;
- Ако има по-малък натиск върху колоната и колоната;
- Може да варира тренировката за контрол на интензивността. Упражнението може да се съсредоточи върху четириглавите мускули чрез разхлабване на щангите и изпълнение на упражнението в обратен режим, преместване на педалите назад.
Благодарение на всички тези предимства може да се каже, че елиптичният е най-подходящ за тези с наднормено тегло и ограничени физически условия; освен че се препоръчва за тези хора, които се възстановяват от някакво нараняване и не искат да работят.
Въпреки това, за да се оптимизира елиптичното упражнение, се препоръчва използването на баровете в центъра на дейността, тъй като е възможно да се намали максималният VO2 (максимално количество кислород, което организмът може да абсорбира, транспортира и консумира в определено време), предлага физическа кондиция, интензивност на тренировките и калорични разходи. Но в случай, че човекът няма много баланс, трябва да поддържа щангите само с 2 пръста.
Предимства на проходилката
Освен, че е най-трудният ход за правене, използването на проходилката за 1 час може да изгори от 200 до 400 калории, в зависимост от интензивността, в която се практикува. Други предимства на звукопроводачката:
- Кметът оставя работата фокусирана върху краката; въпреки това, той благоприятства контурирането на тялото, тъй като се извършва пропорционална работа;
- Кметски разнообразни упражнения, мога да променя наклона и скоростта;
- Той е идеален за хора, които нямат добър баланс;
- Работете и върху координацията и концентрацията.
Тъй като е правилното устройство за въвеждане, е важно да се редува, така че мускулите и сухожилията да не свикват с определено движение, което може да доведе до тендонит, например.
