Предимства от бягането на електрическата проходилка

Тичането по проходилката е лесен и ефективен начин за извършване на физическа активност, тъй като изисква малко подготовка и поддържане на ползите от бягането, като повишена физическа устойчивост, изгаряне на мазнини и развитие на различни мускулни групи като крака, спред, коремни кореми и глутета..

Дори ако състезанието може да се проведе навън, без да е необходим някакъв апарат, бягането на проходилката има и други предимства, като например допускане на физическа активност в дъждовни дни, например.

Предимства от бягането на проходилка

Освен че позволявате на хората да тичат в дъждовни дни, загрейте прекалено студения, да тичате по проходилката с други предимства, като например:

Най-добра сигурност: движение вътре с камион намалява риска от злополуки и наранявания, как да въведете пая при hueco или пътнотранспортни произшествия.
Изпълнете по всяко време на деня: ако можете да използвате проходилката на всеки час от деня, поради тази причина е възможно да изгорите мазнини дори след приключване на ежедневните задачи. Накрая състезанието може да се проведе сутрин, късно през нощта, независимо от времето;
Поддържайте ритъма: на проходилката е възможно да се регулира постоянната скорост на състезанието, като се предотврати това да бъде много бавно във времето. По същия начин, той пречи на човека да ускори, без да го забележи, което би могло да причини умора по-бързо;
Регулирайте вида на пода: проходилката, освен че регулира скоростта, също затруднява бягането поради промени в наклона, което прави възможно бягането по по-подчертани етажи, сякаш тича по планина;
Контролирайте сърдечната си честота: като цяло, проходилки имат устройства, които помагат да се измерва сърдечната честота чрез контакт с ръце например с предпазната лента. По този начин е възможно да се избегнат сърдечни проблеми, като тахикардия, освен проверка на максималния пулс, постигнат по време на упражнение.

По същия начин, бягането на проходилката в продължение на 30 минути, в продължение на 3 до 4 месеца седмично, подобрява навиците ви, повишава нивата на енергия и предотвратява сърдечно-съдови проблеми, като високо кръвно налягане, което може да насърчи намаляване на сърдечната честота. нива на холестерол в кръвта и кръвното налягане.

По време на бягането по проходилката е възможно да се работи пропорционално мускулите на краката, в допълнение към промяната на вида на тренировките, като се предотврати това да стане монотонно, чрез промяната в наклона и скоростта. По този начин е възможно да се извърши тренировка, която насърчава ускоряването на метаболизма, като HIIT, например, което е упражнение с висока интензивност, при което човек работи от 30 секунди до 1 минута, с максимална скорост и след почивка същия интервал от време по пасивен начин, морето, спря да ходи.

Бягането по проходилката е полезно за онези, които се страхуват да тичат на улицата поради коли, хора и хора, които нямат много баланс, например.

Съвети за тичане по проходилката

За да тичате по проходилката без нараняване или отказване поради болка или мускулно увреждане, някои прости съвети включват:

Започнете с 10-минутно загряване, разширяване на ръцете и краката;
Започнете да бягате с по-ниска скорост, увеличавайки се например на всеки 10 минути;
Поставете багажника направо и избягвайте зрението от поглед;
Не се застраховайте от страничната лента за сигурност;
Избягвайте прекомерното накланяне на подемно-транспортното средство, особено в първите дни.

Бягането по проходилката е проста дейност и обикновено е безопасно; въпреки това се препоръчва използването на апарата под показанията на учител по физическо възпитание или физиотерапевт, като се избягват утежняващите здравословни проблеми, като артрит или сърдечно прекомерно използване.

Също така, когато човекът е с наднормено тегло, трябва да се внимава специално, като например изчисляване на сърдечните латиноамери или укрепване на мускулите, например, за предотвратяване на сърдечни усложнения и износване на ставите..