7 здравословни ползи от йога

Йога предлага няколко ползи за здравето, както за жените, така и за мъжете, тъй като работи на тялото и ума по взаимосвързан начин, с упражнения, които помагат за контролиране на стреса, безпокойството, болката в тялото и гръбнака, в допълнение към подобряването на баланс и улесняване на отслабването. 

За да се насладите на всички предимства на тази дейност, са необходими поне 3 месеца практика, тъй като човекът придобива телесна осведоменост и започва да контролира по-добре ума, така че да влияе върху тялото и по този начин целият организъм работи по начин хармоничен и балансиран. Вижте Био-гимнастика, която съчетава йога, медитация, движения на животните и дишане. 

По този начин, някои от ползите, които йога може да донесе на здравето са:

1. Намалява стреса и тревожността

Медитацията, практикувана в йога, кара човека да се концентрира върху настоящето, освобождавайки ума от проблеми от миналото или бъдещето, което осигурява емоционален баланс, усещане за вътрешен мир, благополучие и баланс на ума за ежедневните ситуации. ден.

Освен това, той помага и при лечението на депресия, поради усещането за отмора, с повишена самоувереност, оптимизъм, концентрация, намалена раздразнителност и подобрени междуличностни отношения.

2. Насърчава фитнеса

Упражненията, техниките и позите на тази дейност могат да подобрят съпротивлението и укрепването на мускулите, повече или по-малко интензивно, в зависимост от стила и модалността на практикуваната йога. 

Това помага да се подобри работата на тялото при физически дейности и ежедневни задачи, увеличава постната маса и оставя тялото във форма, с по-голяма дефиниция и тонизирани мускули. 

3. Улеснява загубата на тегло

Една от основните причини, че практикуването на йога причинява загуба на тегло се дължи на контрола на тревожността и желанието за ядене, намалявайки количеството на консумираните калории през деня.

Изпълнените упражнения и позиции също помагат за загубата на мазнини, но това варира според практикувания стил, по-малко при по-спокойните, като Iyengar или Tantra yôga, или повече в динамичните, като Ashtanga или Power yôga, например..

4. Облекчава телесната болка

С yôga човекът започва да има по-голяма информираност за тялото, което означава, че ще има по-голямо възприемане на стойката, начина на ходене, как седи и признаци на мускулно напрежение. По този начин е възможно да се коригират промени, като контрактури, така че всякакви промени да бъдат разрешени и мускулната структура да се отпусне, без да причинява увреждане на гръбначния стълб и ставите на тялото. Вижте няколко йога упражнения за подобряване на болката в гърба.

Упражнения за стойка и разтягане също помагат за освобождаване на напрежението и придават гъвкавост на мускулите, облекчаване на болката, причинена от сколиоза, херния диск, фибромиалгия и мускулни контрактури, например. 

Научете в следното видео някои упражнения за пилатес, прости и практични, за да помогнете за коригиране на стойката:

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРАВИЛНА ПОСТУРА

Ползи за здравето на възрастните хора

Възрастните хора могат да се възползват много от практикуването на тази дейност, тъй като тя укрепва мускулите, облекчава болката в цялото тяло, подобрява баланса, гъвкавостта и вниманието.

Контролът на налягането, сърдечната честота и дишането също са ефекти на йога, която може да донесе по-добро качество на живот и благополучие на възрастните хора, в допълнение към подпомагането на контрола на заболявания като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол. В допълнение към yôgas, разберете кои са най-добрите упражнения за практикуване в напреднала възраст. 

Важно е да запомните, че упражненията, упражнявани в тази дейност, трябва да бъдат адаптирани към условията и нуждите на всеки човек, така че да се извършват по естествен начин и според ползите, които човек търси, като по този начин се избягват наранявания, навяхвания или чувства на обезсърчаване..

Ползи за здравето на бременните жени

Освен, че е полезно за всяка жена, йога може да донесе и голяма полза по време на бременност, тъй като подобрява гъвкавостта и улеснява адаптацията към промените в тялото през този период, тонизира мускулите, разтяга ставите и прави бременността по-малко болезнена и напрегната. Освен това дихателните движения също са по-синхронизирани, намалявайки усещането за задух, което се появява в последните периоди на бременността. 

Релаксацията, осигурена от активността, също може да намали безпокойството и тревогата, които са много често срещани при бременни жени, като направи жената по-спокойна и улесни развитието на бебето по здравословен начин.

През този период практикуването на физически упражнения трябва да се ръководи от медицински специалист и да се освобождава от акушер-лекаря и за предпочитане да е леко и релаксиращо. Научете как да правите йога упражнения за бременни жени.