7 Предимства на водата за здравето (включително черната)

Агуакате, известен още като авокадо, има отлични ползи за здравето, който е богат на витамини y като C, E и K и минерали като калий и магнезий, който също помага за овлажняване на кожата и косата. Също така, той съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини като омега-3, който действа на организма като антиоксидант и подобрява контрола на холестерола, предотвратявайки атеросклерозата. 

По същия начин, той също помага да се подобри ефективността на тренировките, тъй като е източник на енергия и предотвратява рака, защото е богат на антиоксиданти, които укрепват имунната система..

1. За вярата

Ползите от водата за кожата са главно за борба с ивиците, бръчките и целулита, защото тя е богата на витамин С, който помага при метаболизирането на колагена, поддържайки го от твърдост към кожата.

В допълнение, този плод има и антиоксиданти, които помагат за защита и предотвратяване на стареенето на кожните клетки, придавайки му по-голяма еластичност и го правят да изглежда по-добре и по-здравословно..

2. В мускулатурата

Когато се консумира преди физическа активност, помага при мускулна хипертрофия, която осигурява енергия за тренировката и съдържа протеини, които помагат за възстановяване на мускулатурата и изграждане на нов мускул.

В допълнение, този плод избягва и мускулната умора, защото се бори със свободните радикали, които възникват поради интензивни упражнения, като също така спомага за изгарянето на телесните мазнини. Този плод също е богат на калий, който насърчава развитието на мускулите, избягвайки каламбурите, умората и астенията.  

3. На борда

Тъй като е богата на фолиева киселина, е важно да се предотвратят вродени заболявания, като проблеми с нервната система и спина бифида, които, когато гръбначният стълб на плода не заздравее напълно.

За да се получи тази полза, този плод трябва да се консумира главно преди падане и през първия триместър на бременността..

4. За косата

Когато се използва в маски за коса, водата повишава хидратацията на косата и благоприятства растежа. Това е така, защото това е богат плод с мазнини и витамин Е, което прави косата да падне по-ярка и мека.

5. За ниско тегло и лечение на щама

Тъй като е богата на фибри, водата осигурява усещане за ситост, регулира нивата на кръвната захар и помага за лечение на стреса. Фибрите ви позволяват да контролирате апетита си и да избягвате прекомерната консумация на храна, като освен това, когато имате голям прием на вода, това също благоприятства производството на избелени храни, улеснявайки вашите резултати.. 

Въпреки това, той е много калоричен плод и съдържа много мазнини, поради което трябва да се консумира само на малки порции в диети за увеличаване на теглото..

6. За мозъка

Основното предимство на водата за мозъка е да подобри капацитета на паметта, защото омега-3 подобрява мозъчната функция, като стимулира кръвообращението и увеличава капацитета за концентрация..

7. Предотвратява сърдечни заболявания и рак

Тъй като е плод, богат на полиненаситени и мононенаситени мазнини, той помага за намаляване на маркерите в кръвта, които увеличават риска от сърдечни заболявания, намалявайки общия холестерол, LDL холестерола и триглицеридите..

В допълнение, той увеличава производството на HDL холестерол, избягвайки образуването на атеросклероза и се грижи за здравето, което в комбинация с високо съдържание на калий благоприятства намаляването на кръвното налягане и може също така да подобри сексуалното представяне..

Също така, тъй като е богата на антиоксиданти като омега-3, витамин С, А и Е, редовната му консумация спомага за неутрализиране на образуването на свободни радикали в организма, като по този начин намалява всеки възпалителен процес, който може да се случи в организма, предотвратявайки го рак. 

Хранителна информация за водата 

На таблицата по-долу може да се консултирате с хранителната информация на този плод:

Агуаката се угоява?

Агуакате се угоява, ако се консумира в излишък, защото е един от най-богатите плодове с мазнини, които дори с добро качество осигуряват много калории. Така че препоръчителната порция е 2 лъжички веднъж на ден.

Как да засадите авокадо у дома

За да засадите тропическа гора у дома, е необходимо да поставите 3 клечки за зъби в средата на дъждовна гора (със същото разстояние между тях) и да я поставите върху водна саксия. Семената трябва да бъдат покрити с вода и да позират близо до вятърна буря.. 

Водата трябва да се променя седмично и след 2 до 4 седмици ще започне да се появява пъпка, която ще расте с времето. Когато кълновете са около 10 до 20 сантиметра, той трябва да бъде трансплантиран на малакет, така че подрязването на част от най-старите цветя.

Тъй като растението расте, ще трябва да бъде сменено с мистрия, но ще бъде засадено директно в градината.

Подаръци от рецепти се губят

Някои здравословни рецепти, от които водата може да се използва като основна съставка, са: 

1. Гуакамоле

съставки

• 1 средно зряло авокадо;
• 2 домата без месо и нарязани семили;
• 1 средно нарязан лук;
• 1 чопър наряза брадвата;
• 2 купички зехтин;
• Черен пипер, лимон, сол и вкус за вкус.

Начин на приготвяне

Извадете и омесете пулпата вода и я дръжте никога. Потърпете домата, лука и соса, за да приемете пипера, като добавите 1 купа вода. Оставете да се готви за минути. След като излезете, охладете, смесете с вода, оформете паста, подправете я със сол, лимон и сос.

2. Агуакатен мус с какао

съставки

• 1 зряло авокадо;
• 1 купа какао в октопод без захар;
• 1 купа за приемане на кокосови орехи;
• 3 лъжица мил.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки, които имат хомогенна смес и оставете в хладилника, който има твърда консистенция. Сервирайте студено.

3. Салата от варени зеленчуци с вода

съставки

• 1 домат, нарязан на кубчета;
• 1/2 нарязан лук;
• 1 краставица на кубчета
• 1 куб. Калабацин;
• 1 узряло авокадо на кубчета;
• Нарязан перейил, сол, зехтин и лимонов сок

Начин на приготвяне

Mezcle всички внимателно, за да не излезе водата, да се придържа към профила, сол, зехтин и лимон и трябва да се сервира студена. 

4. Шейк от авокадо

съставки

• 1 авокадо;
• 1 декантер бутилка лече;
• 1 лъжица мил.

Начин на приготвяне

Нарежете водата от митада, извадете пулпата и поставете в течността, добавете леш. Licue hasta получават хомогенна смес. Пийте по 1 ваза дневно.