Храни с противовъзпалителни свойства

Противовъзпалителните храни като шафран и мацерирано месо например действат за предотвратяване на производството на вещества в организма, които стимулират възпалението на тъканите. По същия начин този вид храна насърчава заздравяването и спомага за укрепване на имунната система, тъй като тялото е по-устойчиво на заболявания като грип, настинка и други заболявания.. 

Неговият противовъзпалителен ефект се дължи на факта, че тези храни съдържат вещества като омега-3, витамин С, ликопен, алицин, естествени антиоксиданти и полифеноли. Чудесен пример за тази диета е средиземноморската диета, която се състои от високо съдържание на пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове, гранос и grasas de las buenas. Вижте повече за средиземноморската диета. 

Тези храни са важни и при лечението на хронични и провъзпалителни заболявания като ревматоиден артрит, което спомага за предотвратяване и намаляване на болката в ставите, която се появява в резултат на това заболяване..

Противовъзпалителни храни

Храни, които предотвратяват и спомагат за намаляване на възпалителните процеси в организма, са:

1. Ароматни Hierbas като azafrán, риган, perejil, cilantro, albahaca, romero;
2. Богата на омега-3 риба като риба тон, сардина и сьомга;
3. Семили с омега-3, като линаза, чиа и сусам;
4. плодове като портокал, киви, череша, банан, гуаяба и пиня;
5. Плодове Рояш, като гранат, пясък, череша, резачки и грозде;
6. Сушени плодове като marañón / просто anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. зеленчуци като броколи, колифор, реполо, домат, спанак, шишарки, мацериран ажо, лук;
8. подправка като джинджифил, къри и куркума; 
9. въглехидрати Integrales като авена, ориз и цели тестени изделия;
10. общоприет като маслина, линаза или кокос.

За укрепване на имунната система и борба с възпалителните заболявания, тези храни трябва да се консумират ежедневно, увеличавайки консумацията на риба 3 до 5 пъти седмично, добавяйки полуфабрикати към ястия и кисели млека и ядене на плодове след хранене, както след в мераклите. Вижте някои естествени хора, които помагат в борбата с възпалението.

Провъзпалителни храни

В допълнение към увеличаването на консумацията на противовъзпалителни храни е важно също така да се намали консумацията на противовъзпалителни храни, дори ако увеличава възпалението в организма, това се дължи на факта, че допринася за напълняването, което е рисков фактор за възпалението. , За това, което сме:

• Червено месо и преработено месо като колбаси, джамон, хоризоти, салами и точино; 
• Рафинирани въглехидрати като пан бланко, галети и бишкоти;
• Освежители и сладки напитки;
• Замразена предварително приготвена храна, богата на мазнини като лазаня, папас фрита и пици y;
• Бързи храни като хамбургери и хот-доги. 

По-естествената и по-малко преработена храна в ежедневната диета, по-забележимите ще бъдат ефективни както физически, така и емоционално, като предотвратяват разпространението на възпаление в тялото и риска от хронични заболявания, насърчават здравето и здравето. 

Меню на противовъзпалителната диета

Таблицата следва тридневно меню на противовъзпалителна диета, което може да бъде полезно в случаите на артрит и в случаите, когато има хроничен възпалителен процес: 

Вижте видеото по-долу за някои натурални храни с противовъзпалителни свойства:

Как да премахнете болката с ANTIINFLAMATORIOS NATURALES