Храни с аргинин и техните телесни функции

Аргининът е полуесенциална аминокиселина, това означава, че в есенциалните вещества при нормални обстоятелства той може да бъде в някои специфични ситуации, защото участва в няколко метаболитни процеса. Подобно на други аминокиселини, той присъства в храни, богати на протеини като джамон, например. 

В допълнение към това можете да намерите и аргинин под формата на хранителни добавки, които могат да се използват за облекчаване на физическата или психическата умора и могат да бъдат закупени в аптеки, натурални продукти или онлайн.. 

Функции на La Arginina

Основните функции на тази аминокиселина в организма са:

• Помощ за излекуване на херпес, поради факта, че той е компонент на колаген;
• Подобрете защитните сили на организма, стимулирайки имунната система;
• Детоксикация на тялото;
• Действа в метаболитния процес за образуването на различни хормони, като благоприятства мускулния растеж на деца и юноши;
• Помогнете за почистване на кръвоносните съдове чрез подобряване на кръвообращението и намаляване на кръвното налягане. 

В допълнение към това, той може да се използва и за насърчаване на увеличаването на мускулната маса, поради което той е субстрат за образуването на креатинин. Също така помага при възстановяването на червата след травма или резекция, поради което намалява бактериалната абсорбция. 

Списък на храни, богати на аргинин

Основните храни, богати на аргинин, са:

Връзка между консумацията на аргинин и херпес

Въпреки факта, че имунната система се подобрява и помага да се лекува херпес, изглежда, някои проучвания показват, че консумацията на храни, богати на аргинин, може да доведе до повтарящи се херпесни кризи или дори да го разрушат, поради факта, че благоприятства размножаването на вируси в организма. Необходими са обаче още изследвания, за да се разбере.

Поради тази причина се препоръчва на хората с този вирус да намалят консумацията на тези храни и да увеличат консумацията на храни, богати на лизин.. 

Добавка с аргинин

Добавката с тази аминокиселина се използва широко от спортистите, тъй като може да увеличи кръвоснабдяването на мускулите, за да подобри работата и да увеличи мускулната маса. Научните изследвания обаче са противоречиви, тъй като някои хора показват, че могат да увеличат притока на кръв по време на упражнения, а други - не.. 

Стандартна доза, която трябва да бъде посочена преди упражнението от 3 до 6 грама аргинин.