8 Ползи за здравето за здравето

Chia е семе, считано за суперхрана с няколко ползи за здравето, включително транзит на долния чревен канал, по-нисък холестерол и намален апетит, което е богато на фибри и витамини.

Чили семена имат своя омега-3 състав, антиоксиданти, калций, протеини, фибри, витамини и минерали, които правят това отлична хранителна добавка, естествена и икономична.

Основни предимства на семената чиа

Основните предимства на чая включват:

1. Контролирайте диабета

Благодарение на високото съдържание на фибри, чаят е в състояние да предотврати бързото повишаване на кръвната глюкоза, като контролира нивото на кръвната захар, което е отлично за контролиране на диабет тип 1 и тип 2. Също така, намалява гликемичния индекс на храните благодарение на съдържанието си на фибри, намалявайки усещането за безпокойство и внезапен хамбургер.

2. Подобряване на чревното здраве

Разсадът на чиа увеличава чревните движения, избягвайки напрежението, но за да постигнете този ефект, трябва да консумирате слабо хидратирани семена, в противен случай семената могат да нарушат чревната функция, увеличавайки риска от колит, например.

3. Помогнете за намаляване на теглото

Чиа семената могат да абсорбират голямо количество вода и за това да образуват гел, който заема известно пространство в стомаха, намалявайки апетитите.

Добра форма на консумация се състои в приготвяне за нощта (през нощта) в бутилка, следната смес: натурално кисело мляко + 1 лъжица чай + 1 лъжица авена + 1 лъжица мед. Тази смес трябва да се държи всяка вечер вътре и никога да не се консумира сутрин.

4. Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания

Здравето има добро омега-3 тяло, което работи върху тялото, намалявайки възпалението, контролира нивата на холестерола, предотвратявайки атеросклерозата и предпазва тялото от сърдечно-съдови и мозъчни заболявания, подобрявайки паметта и разположението..

Омега 3 е много важно хранително вещество за мозъчната функция, тъй като 60% от мозъка е съставен от мазнини, особено Омега 3. Недостигният прием на тази грес е свързан с по-голямата загуба на паметта на възрастните хора и високите нива на чувства на мъка и депресия.

5. Избягвайте преждевременното стареене

Чиа семената имат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, избягвайки стареенето на клетките. Антиоксидантите са вещества, които помагат на тялото да забави или предотврати действието на свободните радикали в клетките, като избягва трайни увреждания, които с течение на времето могат да причинят развитието на заболявания като рак, катаракта, сърдечни проблеми, диабет и др. включително болестта на Паркинсон на Алцхаймер. 

6. Регулирайте холестерола 

Чаят има голямо количество неразтворими фибри, трябва да се реши, че той не се разтваря във вода и поради тази причина, когато се консумира, може да помогне за елиминирането на мазнините, присъстващи в храната, като естествено се елиминира от нуждите.

7. Укрепване на оттенъци 

Това е и отличен източник на калций, който помага за укрепване на мускулите, което показва особено в случаи на остеопения, остеопороза, след фрактура, дълъг период от време.

Как да използвате chía

Чиа е малък, много универсален и лесен за използване. Някои примери са:

• Добавете семената чиа в пастелите, палачинки или галети маса де лос;
• Добавете семили в храни, изброени за консумация, като кисели млечни продукти, супи или закуски;
• Пригответе 250 мл тенджера с вода и добавете 1 чаша чай (за една нощ), консумирайте 20 минути преди основните хранения или закуска;

Чиа може да се намери под формата на пари, може да се приеме и може да се добави към зърнени храни, яки, салати и подправки. За да получите всички ползи от чая, просто консумирайте за по-малко от купичките на ден.

Хранителна информация на semilla de chía

На масата продължението е съставено от хранителния състав в 100 грама семена от чиа: 

Ползи от приемането на чай

Приемането на здравето може да бъде намерено в капсули в натурална течна форма и това е от полза за здравето да бъде богат на омега-3, чудесна мазнина за организма, която изпълнява функции като укрепване на имунната система, подобряване на паметта и ла концентрация, намаляване на възпалението в тялото и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар.

За да получите тези предимства, трябва да приемате 1 до 2 таблетки прием на чай на ден, 1 чаша приемане на естествена течност, която също може да се добави към правилните санитас де лос шини, супи, торти и ансалади.