8 Предимства на какахуа и консумило

Какахутът, наричан още какахуте, принадлежи към семейството на зеленчуци като лещи, соя и фрийоли, като е богат на протеини и големи количества мононенаситени и полиненаситени храни, така че те осигуряват няколко ползи за здравето и предотвратяването им. сърдечни заболявания и подобряване на настроението. 

Тъй като е богат на мазнини, той може да се счита и за семена от маслодайни семена, като се използва в различни кулинарни препарати като пайове, мериенди, зърнени барове, пайове и шоколади, като е лесен за закупуване в супермаркети и магазини за хранителни продукти.. 

За ползите от консумацията на какахуа редовно и в малки количества:

1. Предотвратяване на сърдечни заболявания

Какахутът съдържа ресвератрол, вещество с мощен антиоксидантен ефект, който се намира и във виното и който е отговорен за улавянето на свободни радикали, преди те да започнат клетъчното унищожаване. Асимизмът също така намалява LDL "малко" холестерола, предотвратявайки неговото отлагане по артериите и инхибира агрегацията на тромбоцитите, намалявайки риска от образуване на съсиреци.

Освен това, като е богат на мононенаситени мазнини, той помага за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, предотвратявайки риска от атеросклероза. Високото му съдържание на калий също помага да се регулира напрежението, дори когато се консумира суров и без сол. 

2. Предотвратяване на рак и преждевременно стареене

Човекът за това, че е богат на антиоксидантни вещества като ресвератрол, витамин Е и фитостероли, помага за предотвратяване на рак и ранно стареене поради факта, че предпазва клетките от увреждане, причинено от свободни радикали. 

3. Поддържайте здравето на мускулите 

Тъй като е богат на магнезий и калий, какахутът благоприятства свиването и избягва мускулната слабост, в допълнение към това предотвратява появата на каламбури по време на интензивни физически упражнения. Освен това, те са богати на протеини, които подпомагат образуването на мускули. 

4. Захранване

Кучетата осигуряват калории, защото могат да бъдат отлична храна, която да включим като тези при тези хора, които извършват физическа активност, поради факта, че помагам за подобряване на работата, благоприятствайки хипертрофията и възстановяването на мускулите.. 

5. Подобряване на настроението

Консумацията на мани помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса, тъй като е богата храна на триптофан, вещества, благоприятстващи производството на хормони от биенестар. 

6. Предотвратяване на анемия

Съдържайки фолиева киселина, той помага за предотвратяване на анемия, като стимулира образуването на кръвни клетки. По същия начин той допринася за формирането на нервната система на плода по време на ембаргото и укрепва имунната система. 

7. Благоприятства отслабването

Ястията са богати на фибри и гъсти, повишавайки усещането за ситост, така че би могло да бъде отличен вариант да ги включите в диета за отслабване в някои заслужени храни, но винаги като се вземе предвид какво трябва да се направи. малки ъгли.

Хранителна информация за какахуа

Таблицата по-долу предоставя хранителна информация за всеки 100 г ман сурово и препечено:

Как да го консумираме

Какахутът трябва да се консумира за предпочитане пресен, поради факта, че в него има най-голямо количество ресвератрол и витамини и минерали. Отличен вариант е да си купите суровия и да го препечете у дома, като го поставите във фурната при средна температура за 10 минути. 

Поради факта, че той е чудесен източник на калории, той трябва да се консумира умерено, следвайки препоръчителното количество, което е най-малко обработено в случая с мътеница, поне 5 пъти седмично. за да получите вашите предимства. Възможно е да го използвате и в някои рецепти като:   

1. Receta de dulce de cacahuate светлина

съставки

• 250 г печени мантии и сол;
• 100 г авокадо салвер;
• 2 купички с масло;
• 4 купи със стевия в октопод; 
• 1 щипка сол.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки, докато не получите хомогенна паста. Извадете и оформете, омесвайки сместа, която изпада от желаната форма.

2. Рецето масло от мани

Препечете месото и месото на средна температура за 10 минути. Поставете хранителния процесор в производителя на ликьора, докато се образува кремообразна паста. Повече за мътеница и нейните ползи.

Когато не е нужно да консумирате

Тийнейджърът има склонност да има мазнини, защото не иска да яде какао, поради факта, че има тенденция да повишава маслеността на кожата и образуването на акне. Освен това при някои хора какахутът може да причини изгаряне на стомаха, в тези случаи трябва да избягвате.

По същия начин хората, които са алергични, трябва да избягват консумацията на храна, която я съдържа, което може да причини сериозна алергична реакция в организма.