5 Предимства на бързото колоездене за здравето

Велосипедът е един от най-популярните начини за упражнения за намаляване и увеличаване на мускулната устойчивост в краката. Упражненията, които могат да се провеждат в него в часове по спининг, във фитнеса или у дома, ако има фиксирани различни видове велосипеди, тъй като те са адаптирани към изискванията на всеки един и финансовата наличност.

Също за някои хора може да бъде много повтарящо се и досадно упражнение, то има много ползи за здравето, особено за отслабване, тонизиране на краката и подобряване на здравето на сърцето..

1. Помогнете на adelgazar

Упражнението на мотора е добро сърдечно-съдово упражнение, което ви позволява да изгорите до 260 калории само за 30 минути, като същевременно помага на тези, които се опитват да елиминират локализирана мазнина..

Упражнението с тази машина може да се изпълнява от тези, които се стремят да увеличат чистата мускулна маса, всеки път, когато не е с наднормено тегло, може да помогне за изгарянето на мазнини, оставяйки само стройния мускул, развит по време на тренировката за бодибилдинг.

Вземете диета, за да завършите тренировките с мотора бързо и бързо.

2. Предпазва ставите

Упражнението на мотора продължава да подпомага часовете по спининг във фитнес залата, например има много възможности да поддържате добра физическа форма, докато се възстановявате от ортопедични наранявания. Това се дължи на факта, че когато упражнението се изпълнява правилно, то оказва много голямо въздействие върху ставите на колана, колелата и пързалките, особено ако се сравнява с други дейности като бягане, скачане около футболното игрище, например.

3. Увеличете съпротивлението и тонизирайте краката

Мускулна устойчивост е способността, която мускулът трябва да поддържа своята функция, когато се използва за дълго време. Така че, при педалиране със съпротива на велосипед, мускулите се адаптират, предизвиквайки повече енергия и тонизиране, особено в краката и глутеите..

Увеличаването на силата и устойчивостта на един мускул е възможно и за подобряване на здравето на околните лигаменти и стави, което води до увеличаване на силата при ежедневни дейности, предотвратяване на нараняване.

4. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Практиката на мотора е добро сърдечно-съдово упражнение, което намалява артериалното налягане, подобрява функционирането на сърцето и помага за контролиране на нивата на кръвната захар. В допълнение, той също намалява холестерола, но увеличава холестерола, намалявайки риска от образуване на съсиреци.

Следователно е възможно да се предотвратят различни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечен удар, инсулт или инсулт например.

5. Намалете стреса

В продължение на 30 минути упражнения на мотора, помогнете на клас на въртене, кара тялото да отделя повече адреналин и ендорфини, спомагайки за значително намаляване на нивата на стрес, в допълнение към укрепване на имунната система и създаване на усещане за плацентар и еуфория..

Как настройвате мотора си??

Знанието как да използвате и регулирате мотора е една от най-важните точки, за да гарантирате добри резултати и да избегнете наранявания. За него е важно да обърнете внимание на някои детайли като:

• Азиатска височина: докато седите, трябва да му позволите да държи крака леко огънат, когато педалът е в положение, но движението е ниско;
• Азиатска позиция: трябва да позволява колелото да остане успоредно на педала;
• Manillar / manubrio: трябва да достигнете дръжката с леко сгънати ръце, като я държите прави и останалите крака.

В часовете по спининг обикновено учителят помага на всеки човек да настрои мотора си, особено когато за първи път изпълнява този тип упражнения.