5 упражнения, които подобряват интимния контакт
Редовните упражнения спомагат за увеличаване на сексуалното желание, защото освобождават тестостерон, важен хормон за стимулиране на либидото както при мъжете, така и при жените, и хормони, които облекчават стреса и ви дават усещане за благополучие.
Освен това практикуването на физическа активност помага да опознаете тялото по-добре и да тонизирате мускулите, което увеличава сигурността и самочувствието във връзка със самото тяло.
Ето най-добрите упражнения за стимулиране на живота за двама.
1. Кегел упражнения
Тези упражнения са много важни за жените, защото тонизират мускулите на интимния регион и увеличават кръвоснабдяването, което в крайна сметка благоприятства интимния контакт, но в допълнение същите тези упражнения се борят с неволната загуба на урина и преждевременната еякулация..
За да практикувате това упражнение, просто свийте мускулите на тазовата област, сякаш смучете нещо с вагината. За някои хора може да е по-лесно да видят как трябва да се изпълнява това упражнение, когато се опитват да задържат пика по време на уриниране.
Тази контракция трябва да се извършва в продължение на 3 до 5 секунди, 10 пъти подред и по всяко време на денонощието, като може да бъде седнала, легнала или изправена. Тъй като става по-лесно, можете да увеличите времето на всяка контракция, а също и броя на повторенията.
Освен това можете да изберете да практикувате Pompoir, използвайки тайландски топки, което подобрява и увеличава сексуалното удоволствие по време на интимен контакт, като укрепва мускулите на тазовото дъно. Научете повече за тази техника в Pompoarism - Гимнастика, която подобрява сексуалния живот.
2. Бягане и аеробни упражнения
Практикуването на поне 40 минути аеробни упражнения на ден, като бягане, колоездене, ходене или плуване, подобрява кръвообращението и помага в борбата с проблемите с ерекцията.
В допълнение, този вид дейност облекчава стреса, който е един от факторите, отговорни за намаляването на производството на тестостерон, хормон, който повишава сексуалното желание.
3. Укрепване на краката и глутеите
Освен че оформя краката и прави мускулите по-стегнати, укрепването на долната част на тялото помага да имате повече съпротива, когато става въпрос за интимен контакт, за да опитате нови позиции и да избегнете лесна умора.
По този начин човек трябва да инвестира в упражнения, които укрепват бедрото и дупето, като клек и мивка. Вижте 6 примера за тези упражнения тук.
4. Разтягания
Практикуването на упражнения, които разтягат тялото, спомага за освобождаване на мускулното напрежение и стрес и придава на тялото по-голяма гъвкавост, улесняваща поддържането на сексуални позиции за по-дълго време и адаптиране към нови позиции..
Освен че насърчават гъвкавостта и релаксацията, дейности като йога и пилатес също имат предимството за укрепване и тонизиране на мускулите, като допълнително подпомагат изпълнението на интимните отношения.
5. Бодибилдинг
Тренировките с тежести повишават тестостерона, важен хормон за поддържане на сексуалното желание както при мъжете, така и при жените. Освен това укрепването на мускулите подобрява самочувствието и желанието за по-трайни и по-интензивни интимни отношения.
По този начин провеждането на силова тренировка поне 4 пъти седмично в продължение на 40 минути ще подобри благосъстоянието, ще облекчи стреса и ще даде повече увереност и насърчение за интимен живот.
За допълнително стимулиране на желанието вижте 12 храни с афродизиак, които да подправят връзката.
