Овесена каша рецепта за диабет

Тази рецепта за овесени ядки е отличен вариант за закуска или следобедна закуска за диабетици, тъй като няма захар и приема овес, който е зърнена култура с нисък гликемичен индекс и следователно помага да се контролират нивата на захар в кръв. В допълнение, той съдържа и чиа, което също помага да се поддържа глюкозата под контрол.

След като сте готови, можете да поръсите и канелена пудра отгоре. За да промените вкуса, можете да обменяте чиа за ленено семе, сусамово семе, които също са добри за контролиране на кръвната захар. За обяд или вечеря вижте също Рецепта за овесен пай.

съставки

• 1 голяма чаша, напълнена с бадемово мляко (или друго)
• 2 супени лъжици, пълни с овесени люспи
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 супена лъжица стевия (натурален подсладител)

Начин на приготвяне

Сложете всички съставки в тиган и сложете на огъня, изключете, когато придобие желатинова консистенция, което отнема около 5 минути. Друга възможност е да сложите всички съставки в купа и да занесете в микровълновата за 2 минути при пълна мощност. Поръсете с канела и сервирайте следващата.

Съхранявайте суровия овес и чиа в плътно затворен стъклен съд, за да се предпазите от влага и да предотвратите навлизането на бъгове или плесени. Правилно запазените и поддържани сухи, овесени люспи могат да издържат до една година.

Хранителна информация на овесена каша за диабет

Хранителната информация за тази рецепта за овесени ядки за диабет е:

Още рецепти за диабетици в:

• Рецепта за десерт за диабет
• Рецепта за торта с диабетна диета
• Рецепта за салата от паста за диабет
• Рецепта за палачинка с амарант за диабет