Ползи за скок клас
Класът Jump губи тегло и се бори с целулита, защото изразходва много калории и тонизира краката и глутеите, борейки се с локализираната мазнина, която поражда целулит. В 45-минутен клас скок е възможно да загубите до 600 калории.
Упражненията се изпълняват на „мини батут“, които изискват добра двигателна координация и се изпълняват на звука на силна и забавна музика, с хореографии, които могат да бъдат първоначално прости, но които са все по-сложни, в зависимост от физическата кондиция на индивида. По този начин скокът може да се счита за аеробна физическа активност с висока интензивност, която има няколко ползи за здравето.
Ползи за скок клас
Класът на скокове е чудесно аеробно упражнение и в зависимост от музиката и хореографията, изпълнявани в класа, може да се счита за упражнение с висока интензивност. Основните предимства на класа за скокове са:
- Отслабване и намаляване на телесните мазнини, тъй като се активира както кръвообращението, така и метаболизма, стимулирайки разхода на калории;
- Намаляване на целулита, тъй като има активиране на лимфната система, в допълнение към тонизирането на мускулите - разберете други упражнения за прекратяване на целулита;
- Подобряване на физическата подготовка;
- Подобрява контура на тялото, тъй като е в състояние да тонизира и дефинира мускулите на краката и глутеите, в допълнение към прасеца, ръцете и корема;
- Подобрена двигателна координация и баланс.
В допълнение, класовете за скокове помагат за предотвратяване на остеопороза, тъй като те стимулират кръвообращението, предотвратявайки загубата на калций, освен че насърчават детоксикацията на тялото, тъй като увеличават сърдечната честота, стимулират филтрирането на кръвта.
Ползите от класа за скокове обикновено се забелязват след 1 месец занимания, които трябва да се практикуват редовно.
Кога не
Скоковите класове, макар и много полезни, не се препоръчват на бременни жени, хора с проблеми с гръбначния стълб или ставите, хора с много наднормено тегло и разширени вени. Тези противопоказания съществуват, защото класовете за скокове оказват голямо влияние върху глезенните стави, коленете и бедрата, което може да влоши състоянията, които човекът вече има, или да генерира нови промени, както в случая с хора с много наднормено тегло, например.
Важно е също класовете за скокове да се извършват с помощта на обувки, подходящи за заниманието и питейна вода по време на практиката, за да се избегне рискът от дехидратация, тъй като това е упражнение с висока интензивност. Освен това се препоръчва да се внимава по време на тренировка, за да се избегнат евентуални наранявания.
