Диета при запек

Диетата със запек стимулира функционирането на червата, ускорява чревния транзит и намалява подутия корем. Тази диета се основава на храни, богати на фибри и вода, които заедно улесняват образуването и елиминирането на изпражненията.

Пиенето на поне 1,5 до 2 литра вода или неподсладен чай на ден е важно, тъй като без вода изпражненията се дехидратират и попадат в червата, причинявайки запек. Освен това извършването на някаква физическа активност като ходене или плуване стимулира "мързеливите" черва, правейки го по-активен.

Важно е също така да запомните, че употребата на слабителни вещества е вредно и пристрастяващо за червата, което го прави само с употребата на лекарства..

Меню за запек

Следва пример за меню, което помага в борбата със запека.

През деня трябва да пиете 2 литра вода, натурален сок или чай, без да добавяте захар.

Съвети за борба със запека

В допълнение към диета, богата на фибри и вода, е важно и борбата с запека:

• Избягвайте консумацията на храни, богати на захар, като безалкохолни напитки, сладкиши, шоколади и торти; 
• Избягвайте да добавяте захар към сокове, чайове, кафета и мляко;
• Избягвайте консумацията на пържени храни, панирани, пакетирани закуски и бързи храни;
• Предпочитайте обезмаслено мляко и млечни продукти;
• Предпочитайте консумацията на сурови зеленчуци и необелени плодове;
• Добавете семена като ленено семе и сусам в кисело мляко и салати;
• Правете физическа активност поне 3 пъти седмично;
• Ходенето до банята винаги, когато се почувствате харесващо, защото задържането му благоприятства запека.

Важно е също да запомните, че страдащият от запек трябва да приема слабителни само под лекарско ръководство, тъй като този вид лекарства могат да раздразнят червата, да намалят чревната флора и да увеличат запека..

Разберете кои храни причиняват и кои се борят със заседналото черво

Слабителни рецепти срещу запек

Хурма с портокал

съставки

• 3 хурми
• 1 чаша портокалов сок
• 1 супена лъжица ленени семена

Начин на приготвяне

След като измиете и извадите семената, поставете хурмата в блендер заедно с портокаловия сок и разбийте добре, след което добавете лененото семе и подсладете на вкус. Запекът трябва да пие този сок два пъти на ден в продължение на 2 дни, за да разхлаби червата.

Портокал с папая

съставки

• 2 филийки портокал с багес
• 1/2 папая
• 2 сини сливи
• 1 супена лъжица пшенични трици
• 1 чаша вода

Начин на приготвяне

Разбийте всички плодове в блендера с водата и добавете пшеничните трици. В края можете да го подсладите с мед или подсладител стевия.

Запекът се характеризира със сухи изпражнения, в малки количества и ходене в продължение на няколко дни, без да ходите до банята. Това разстройство може да засегне индивиди от всички възрасти и когато дори при упражнения, питейна вода и ежедневно приемане на фибри проблемът продължава, трябва да отидете на лекар, за да проучите други възможни причини.

Омлет за разхлабване на червата

Тази запечена рецепта за омлет е изискана и много хранителна рецепта, направена с тиквено цвете и семена.

Разнообразието от хранителни вещества в семената омлет, което трябва да се сервира със салата, допринася за хранене, богато на витамини, а също и на фибри, за да се образува диета за запек..

съставки

• 3 тиквени цветя
• 2 яйца
• 1 супена лъжица брашно
• 30 г нарязан лук
• сол и магданоз на вкус

Начин на приготвяне

За да направите този омлет, разбийте 2 белтъка и добавете жълтъците, като смесите ръчно с вилица или разбийте и добавете останалите съставки, като разбърквате внимателно.

Поставете тиган с малко олио и чаена лъжичка масло или маргарин на огъня, само за да намажете дъното. Щом е много гореща, сложете сместа в тигана и намалете котлона. С помощта на чиния завъртете омлета след 3 минути и оставете още 3 минути да се запържи. Времето може да варира според интензитета на тигана и пламъка.

При сервиране гарнирайте с 15 грама тиквено семе и тиквено цвете. Това ядене за двама е в комплект със салата от маруля, домат, морков, царевица и ябълка.