Ползи от авокадо

Ползите за здравето на Авокадо включват помощ за овлажняване на кожата и косата и подобряване на кръвообращението, тъй като съдържа здравословни мазнини като омега 3, който действа като антиоксидант и подобрява контрола на холестерола.

В допълнение, авокадото също помага за подобряване на тренировъчните характеристики, тъй като е богато на енергия и предотвратява сърдечните заболявания и рака, тъй като е богато на витамини и антиоксиданти, които укрепват имунната система и предотвратяват образуването на атеросклероза.

1. За кожата

Ползите от авокадо за кожата са главно за борба със стрии, бръчки и целулит, тъй като той е богат на витамин С, който помага в метаболизма на колаген, вещество, което придава твърдост на кожата.

В допълнение, този плод има и антиоксиданти, които помагат за предпазване и предотвратяване на стареенето на кожните клетки, осигурявайки по-голяма еластичност и оставяйки външния вид по-красив и здрав. Вижте добра рецепта за витамин с авокадо за гладка кожа.

2. В културизма

Когато се консумира преди физическа активност, авокадо помага при мускулна хипертрофия, тъй като осигурява енергия за тренировки и съдържа протеини, които помагат за възстановяване на мускулите.

Освен това този плод предотвратява и мускулната умора, защото се бори със свободните радикали, които възникват поради интензивни упражнения, причинявайки стареене на клетките и улеснява появата на болка..

3. При бременност

Тъй като е богат на фолиева киселина, авокадото при бременност е важно за предотвратяване на вродени заболявания като проблеми в нервната система и спина бифида, което е лошото затваряне на гръбначния стълб на плода. За да се получи тази полза, този плод трябва да се консумира главно преди забременяване и през първия триместър от бременността.

4. За косата

Когато се използва в маски за коса, авокадото увеличава хидратацията на кичурите, защото е богато на мазнини и витамини, което прави косата по-ярка и мека. Вижте пример за рецепта с авокадо за овлажняване на косата.

5. За отслабване

Тъй като е богат на фибри, авокадото помага да даде усещането за пълен стомах и да намали апетита, като контролира глада и прекомерната консумация на храна. Въпреки това, тъй като е много калоричен плод и има много мазнини, той може да се консумира само в малки количества при диети за отслабване..

6. За мозъка

Основната полза от авокадо за мозъка е да подобри капацитета на паметта, тъй като омега 3 подобрява мозъчната функция, като стимулира кръвообращението и повишава способността за концентрация.

Хранителна информация за авокадо

Авокадото е богато на добри мононенаситени мазнини като омега 3, фибри, антиоксиданти, магнезий и фолиева киселина.

Авокадото се угоява, ако се консумира в излишък, защото е един от най-богатите плодове на мазнини, който, въпреки че е с добро качество, има много калории.

Как да засадите авокадо у дома?

За да засадите авокадо у дома, просто използвайте семето на авокадо, поставете три пръчици с еднакво разстояние между тях и кацайте върху чаша, пълна с вода, за да покриете половината от семената и оставете чашата близо до прозорец.

Водата трябва да се сменя всяка седмица и между 2 до 4 седмици ще започне да се появява кълнове, което с времето ще расте. Когато измервате около 10 до 20 сантиметра, трябва да сте го пресадили в саксия и да подрязвате някои от по-старите листа. Докато растението расте, може да се наложи да се премести в по-голяма саксия или градина.

Здравословни рецепти за авокадо

1. Гуакамоле

съставки

• 1 средно узряло авокадо;
• 2 белени и домати без семена;
• 1 среден лук, нарязан на ситно;
• 1 скилидка смлян или натрошен чесън;
• 2 супени лъжици зехтин;
• Черен пипер, лимон, сол и зелена миризма на вкус.

Начин на приготвяне

Извадете и омесете пулпата от авокадо и я приберете в хладилника. Сотирайте домати, лук и чесън в зехтин и черен пипер, като добавите 1 супена лъжица вода. Оставете да се готви две минути. След охлаждане добавете с авокадото и разбъркайте, докато образува паста, след което подправете със сол, лимон и зелена миризма.

2. Зеленчукова салата с авокадо

съставки

• 1 домат, нарязан на кубчета;
• 1/2 нарязан лук;
• 1 кубчета краставица;
• 1 нарязани на кубчета тиквички;
• 1 нарязано на кубчета зряло авокадо;
• Нарязан магданоз, сол, зехтин и лимон на вкус.

Начин на приготвяне

Смесете внимателно всички съставки, за да не се развали авокадото, подправете с магданоз, сол, зехтин и лимон и сервирайте охладени.

3. Авокадо бригадиро с какао

съставки

• 1 узряло авокадо;
• 1 лъжица неподсладено какао на прах;
• 1 кафена лъжица кокосово масло;
• 1 лъжица мед.

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер или миксер, докато стане хомогенна смес и я оставете в хладилник, за да има твърда консистенция. Сервирайте сладолед.

Ако предпочитате, гледайте рецептата стъпка по стъпка в следния видеоклип:

AVOCADO BRIGADEIRO | Домашна и здравословна рецепта