Предимства на фъстъченото масло

Фъстъченото масло е лесен начин за добавяне на калории и добри мазнини към диетата, благодарение на което наддавате на тегло по здравословен начин, естествено стимулирайки растежа на мускулите и повишавайки имунитета.

В идеалния случай фъстъченото масло трябва да се прави само от печени и смлени фъстъци, без добавени захари или изкуствени подсладители. В допълнение, на пазара има версии с добавен суроватъчен протеин, какао или лешник, които също са здравословни и помагат да се промени вкуса на диетата.

Предимства на фъстъченото масло

Фъстъченото масло може да се използва за най-различни цели, като наскоро се използва за подпомагане на процеса на натрупване на мускулна маса. По този начин фъстъченото масло стимулира хипертрофията, тъй като има следните свойства:

1. Бъдете богати на протеини, защото фъстъците естествено съдържат добра концентрация на това хранително вещество;
2. Бъдете един естествен хиперкалоричен, благоприятстват наддаването на тегло по добър начин, без да стимулират натрупването на мазнини;
3. Като източник на добри мазнини подобно на омега-3, който укрепва имунната система и намалява възпалението в организма;
4. Благоприятно свиване на мускулите и предотвратява спазмите, тъй като съдържа магнезий и калий;
5. Да си богат на B витамини, което подобрява функционирането на митохондриите, които са части от клетките, отговорни за осигуряването на енергия на тялото;
6. Предотвратяване на мускулни наранявания, за това, че са богати на антиоксиданти като витамин Е и фитостероли.

За да получите тези ползи, трябва да консумирате най-малко 1 супена лъжица фъстъчено масло дневно, което може да се използва като пълнеж в хляб или да се добавят към бърза закуска към витамини, пълнозърнести рецепти за бисквитки, торта или торта. , Вижте и всички предимства на фъстъците.

Как се прави фъстъчено масло

За да направите традиционното фъстъчено масло, просто сложете 1 чаша печени фъстъци без кожа в процесора или блендера и разбийте, докато образува кремообразна паста, която трябва да се съхранява в контейнер с капак в хладилника.

Освен това е възможно пастата да стане по-солена или по-сладка според вкуса, а може да се осоли с малко сол или да се подслади с малко мед, например.

Тази паста може да се консумира с плодове, тост или дори витамини и може да помогне в процеса на натрупване на мускулна маса. Запознайте се с няколко варианта за закуска, за да спечелите мускулна маса.

Протеинови витамини с фъстъчено масло

Витаминът с фъстъчено масло е висококалорична смес, която може да се консумира в закуска или след тренировка, например.

съставки:

• 200 мл пълномаслено мляко;
• 1 банан;
• 6 ягоди;
• 2 супени лъжици овес;
• 1 супена лъжица фъстъчено масло;
• 1 мярка суроватъчен протеин.

Получаване:

Разбийте всички съставки в блендер и вземете сладолед.

Хранителна информация за фъстъчено масло

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 г пълно фъстъчено масло, без добавена захар или други съставки.

Една супена лъжица фъстъчено масло тежи около 15 г, така че е важно да се отбележи присъствието на захар в списъка на съставките на етикета на продукта, като се избягва купуването на пасти, които съдържат добавена захар, за да подобрят вкуса му..

За да увеличите резултатите от тренировките и да насърчите хипертрофията, вижте други храни, които ви помагат да натрупате мускулна маса.