Храни, които да избягвате на празен стомах

Пържени храни, безалкохолни напитки, пикантни храни или сурови зеленчуци са някои храни, които не трябва да се консумират на празен стомах, особено за тези, които страдат от лошо храносмилане или имат по-чувствителен стомах.

Така че, за да започнете деня с енергия и добро настроение без усещане и тежък стомах, добри алтернативи могат да бъдат, кисело мляко, горещо или бъркани яйца, чай, хляб, царевични или овесени люспи и плодове като папая например.

Храни, които изискват повече стомашни движения или повече храносмилателни ензими, когато се консумират твърде рано, могат да бъдат трудно смилаеми, причинявайки излишък от газове, лошо храносмилане, киселини, усещане за пълна или коремна болка, например. 

5 храни, които не трябва да се ядат на празен стомах

Някои храни, които не трябва да се консумират рано сутрин на празен стомах, включват: 

1. Сода

Безалкохолните напитки като кола или гуарана никога не трябва да се пият рано сутрин, тъй като могат да причинят болки в стомаха и излишък от чревни газове, които причиняват болка в корема и дискомфорт. В допълнение, безалкохолните напитки са също богати на захари и оцветители, така че те трябва да бъдат заменени, когато е възможно, с натурални плодови сокове, които имат витамини, минерали или чайове. 

2. Домат

Доматите, въпреки че са отличен вариант за други случаи на деня, когато се консумират сутрин, могат да доведат до повишаване на киселинността на стомаха, което може да причини киселини или да увеличи дискомфорта и болката при тези, които имат стомашни язви.. 

3. Пикантни храни

Пикантните храни, за които е необходимо много черен пипер или черен пипер, също не са най-добрият вариант за закуска, тъй като могат да причинят дразнене на стомаха или да увеличат производството на киселина.

4. Сурови зеленчуци

Зеленчуци като тиквички, чушки или кейл например, въпреки че са основа за богата и разнообразна диета, могат да бъдат трудно смилаеми, поради което при повечето хора може да предизвика излишно количество газ, лошо храносмилане, киселини, усещане за пълнота или коремна болка.  

5. Пържени храни

Пържените храни като пастел, крокет или коксина също не трябва да бъдат част от закуската, тъй като те могат да причинят лошо храносмилане и киселини.

 В допълнение, пържените храни трябва да се консумират само умерено, защото когато се консумират в излишък, те допринасят за появата на други проблеми, като затлъстяване, натрупване на холестерол и коремни мазнини. 

Какво да ядем за закуска

За закуска идеалът е да заложите на прости, питателни и високо съдържание на фибри храни, като: 

1. овесена каша: освен че е богата на фибри, тя помага и за намаляване на лошия холестерол и намалява апетита; 
2. плодове: някои плодове като ананас, ягода, киви или ябълка са отлични варианти за ядене за закуска, защото освен че имат малко калории, те са богати на фибри и вода, спомагат за регулирането на червата и намаляват подуването и апетита;
3. Гранола, пълнозърнест или зърнен хляб: като източник на въглехидрати, гранола и пълнозърнест хляб са чудесни варианти, тъй като са богати на фибри, витамини и минерали, които ви помагат да отслабнете и регулират работата на червата си; 

Тъй като закуската е едно от най-важните хранения за деня, тя никога не трябва да се игнорира или прескача. Разберете какво се случва в тялото ви, когато не ядете закуска.