7 съвета, които да помогнат на вашето дете или тийнейджър да отслабне

За да помогнете на детето си да отслабне, важно е да намалите количеството на сладкишите и мазнините в храната си и в същото време да увеличите количеството на ежедневните плодове и зеленчуци. Децата губят повече килограми, когато родителите и братята и сестрите се включват и се хранят по-здравословно.

Затова родителите, когато приемат по-здравословен начин на живот, избягвайте пърженето на храна или купуването на индустриализирани продукти, като сладолед, колбаси, закуски или готови ястия.. 

Детето обаче трябва да отслабне само ако има тегло над препоръчаното за възрастта, височината и стадия на развитие и не е препоръчително да ходите на диети или да давате лекарства на деца без съвет от лекар или диетолог. 

Гледайте следното видео и вижте как да помогнете на детето си да отслабне:

5 СЪВЕТА ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДЕЦАТА СИ

7-те прости съвета, за да помогнете на децата да отслабнат са:

1. Всяко семейство трябва да се храни добре

Девизът трябва да бъде, ако детето или юношата трябва да отслабне, тогава всички в дома трябва да приемат една и съща диета, защото е по-лесно да спазвате диетата.

2. Не правете отделна храна за детето

Тъй като всички вътре в къщата трябва да се хранят добре, това не е така, защото детето или юношата е по-дебел, отколкото родителите или братята могат да ядат лазаня пред него, докато той яде салата. Затова всички трябва да се хранят еднакво и да се стимулират взаимно.

3. Дайте пример, като ядете здравословни храни

По-възрастните хора са източник на вдъхновение за по-младите хора, затова родителите и братята и сестрите, чичовците и бабите и дядовците също трябва да си сътрудничат, като ежедневно консумират плодове, зеленчуци и салати, като избягват бързо хранене, тлъсти храни, пържени храни и пълни бисквитки..

4. Не разполагате с висококалорични храни у дома

Тъй като никой не може да яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, най-добрата стратегия е винаги да има много здравословни храни в хладилника и в шкафовете, защото е по-лесно да не изпадате в изкушение.

5. Правете повечето ястия у дома

Храненето извън дома може да бъде проблем, тъй като обикновено в търговските центрове е по-лесно да намерите бързо хранене и храни, които не допринасят за диетата, така че идеалът е, че повечето ястия се приготвят у дома, със здравословни и питателни съставки..

6. Не пържете у дома, предпочитайте варени или печени на скара

За да приготвите добре храната, с по-малко мазнини, идеалът е тя да бъде варена или печена на скара. Пържените картофи трябва да бъдат изключени и трябва да бъдат елиминирани.

7. Правене на семейни занимания на открито

Редовната практика на физически упражнения, които детето харесва, като например да кара колело, да играе футбол или да играе в басейна, трябва да се повтаря редовно, заедно с всички или с някой член на семейството, така че детето да бъде мотивирано и да не се отказва да губи тегло. 

Гледайте видеоклипа за други полезни съвети:

Тийнейджъри: Защото СЛАВЯНЕТО означава да бъдете ЗДРАВИ