Дефицит на витамин D Причини, симптоми и последици

Липсата на витамин D е доста често срещана, особено в страни, където няма достатъчно излагане на слънчева светлина, поради факта, че един от начините, по които организмът получава този витамин чрез кожата, естествено го произвежда, е изложен. лъчите на слънцето.

Дефицитът на този витамин не представя симптоми в началото, но когато дефицитът продължава за по-дълъг период, с появата на някои характерни признаци и симптоми, това са:

Развитие на растежа при децата;
Архиране на piernas en el niño;
Обратно в раждането на бебешки зъби и кариес от много ранна възраст;
Остеомалация или остеопороза при възрастни и рахит при деца;
Слабости в ръцете, които улесняват счупването им, особено ръцете на колоната, cadera y piernas;
Болка в мускулите;
Усещане за умора, слабост и неразположение;
Болка в ръцете
Мускулни спазми.

Ситуации, които благоприятстват дефицита на витамин D поради липсата на здравословно и адекватно излагане на слънце, по-голяма пигментация на кожата, възраст над 50 години, поглъщане на време на храни, богати на витамин D и живеене на студени места, където кожата е рядко се разширява към слънцето.

Хората с чиста кожа се нуждаят от около 20 минути излагане на слънце всеки ден, въпреки че хората с тъмна кожа се нуждаят от по-малко от 1 час пряко излагане на слънце, без слънцезащитен крем в първите часове на сутринта в края на следобеда. където слънцето е в тан фуерте.

Как се диагностицира дефицитът на витамин D

Лекарят може да подозира, че човекът има недостиг на витамин D, когато забележи, че слънцето не е правилно изгонено, винаги използва слънцезащитен крем и не консумира храни, богати на витамин D. случай на остеопения u остеопороза.

Диагнозата се поставя чрез кръвен тест 25 хидрокси D, а референтните стойности са:

Сериозен дефицит: по-малко от 20 ng / ml;
Лек дефицит: между 21 и 29 ng / ml;
Спечелена сума: от 30 ng / ml.

Този изпит може да бъде поискан от общопрактикуващ лекар или педиатър, който може да прецени дали има нужда от прием на добавка с витамин D. Повече информация за изпита.

Основни причини

В допълнение към консумацията на храни, които съдържат витамин D, поради липсата на адекватно излагане на слънце, поради прекомерната употреба на слънцезащитен крем и поради тъмната кожа, черно мулато, недостигът на витамин D може да бъде свързан и с някои ситуации като:

Хронична бъбречна недостатъчност;
лупус;
Целиакия;
Болест на Крон;
Синдром на късо черво;
Кистозна фиброза;
Сърдечна недостатъчност;
Piedras en la vesicle.

За наличието на тези заболявания трябва да се извърши медицински мониторинг, за да се проверят нивата на витамин D в организма, чрез специфичен кръвен тест и, ако е необходимо, да се приемат добавки с витамин D..

Fuentes де витамин D

Витамин D може да бъде получен чрез храна, консумиране на храни от животински произход като сьомга, пъстърва, стриди, яйца и сардини. Намерете по-пълен списък с храни, богати на витамин D

Освен това, друг източник на витамин D е излагането на кожата на слънчевите лъчи и по този начин тялото я произвежда естествено. Слънчевата експозиция е от първостепенно значение за предотвратяване на дефицита на този витамин, тъй като само около 20% от дневните му нужди се постигат чрез храната.

Друг начин за получаване на витамин D е чрез прием на хранителни добавки, които трябва да бъдат посочени от лекаря или диетолога според нуждите на индивида..

При прием на витамин D добавка

Лекарят или диетологът ще могат да препоръчат приема на витамин D2 и D3, когато човекът живее на място, където е имало време на излагане на слънце и където храни, богати на витамин D, не са достъпни за широката популация. Освен това бих могъл да посоча и добавката при изпращане и новородените деца на възраст до 1 година, винаги когато дефицитът на този витамин е потвърден.

Добавката в случай на дефицит трябва да се извършва в продължение на 1 или 2 месеца, като след този период лекарят може да поиска нов кръвен тест, за да прецени дали е необходимо да продължите приема на добавката за по-дълго време, тъй като прекомерният прием на витамин D е опасен. Защото може да повиши нивата в кръвта много, което също благоприятства разграждането на кръвта.

Основни последствия

Липсата на витамин D увеличава риска от страдания от сериозни заболявания, които засягат хора като рахит в случай на деца и остеопения или остеопороза при възрастни, но също така увеличава риска от страдания от други заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и др. ревматоиден артрит и множествена склероза.