Как да повишим защитните сили на организма и да укрепим имунната система
За да се засили имунната система и да се повиши защитните сили на организма, за да се предотврати развитието на някои заболявания и да се помогне на реакцията към проявените, е важно да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали, да се намали консумацията на горива на мазнини, захар и индустриализирани храни, които имат оцветители и консерванти, може да се посочи приемът на лекарства или добавки, които спомагат за повишаване на имунитета.
Поддържането на здравословен начин на живот обаче е и една от най-добрите стратегии за поддържане на естествената защитна система на силния и ефективен организъм, тъй като се препоръчва редовно да се пуши, да се яде здравословна храна, да се практикува лека до умерена физическа активност, т.е. поддържайте подходящото тегло, спите 7 до 8 часа на нощ, избягвайте стреса и консумирайте алкохолни напитки с умереност. Тези навици трябва да останат през целия живот, не само в моменти, когато човекът е болен, което е по-слабо и би могло да се разболее с лекота..
Храни за повишаване на защитните сили
Храни, богати на селен, цинк, витамини С и Е, пробиотици и богати на омега 3 са най-добрите за повишаване на имунната система, защото благоприятстват по-ефективно производството на защитни клетки. Някои примери са:
- селен: nuez de brasil, пшеница, ориз, huevo yema, слънчогледови семки, полло;
- цинк: стриди, скариди, говеждо месо, риба и риба, черен дроб, пшеничен зародиш, пълнозърнесто, сушени плодове;
- Витамин С: портокал, мандарина, ананас, лимон, резачки;
- Витамин Е: слънчогледови семки, лешници, мани, бадеми;
- пробиотици: натурално кисело мляко и ферментирало мляко като кефир или якут. Вижте всички ползи от консумацията на пробиотици;
- Омега 3: сардина, сьомга, риба тон и линаза.
Човекът, който трябва да засили имунната си система, трябва да консумира по-голямо количество от тези храни ежедневно и редовно, не само когато е болен, но и за да не се разболее..
Естествени средства за повишаване на защитните сили
Добър начин за подобряване на имунитета на организма естествено е да приемате хранителна добавка под формата на капсули, която може да се купи в аптеките или натурални продукти. Някои примери за говеждия калориум, семена от астрагал или астрагал, приемане на семено масло и екстракт от прополис.
Въпреки факта, че те могат да бъдат закупени без лекарско предписание, добре е да се консултирате с лекаря, преди да ги приемате, тъй като приемането на тези добавки в излишък може да бъде вредно за здравето..
Как да увеличим имунната система бързо
За бързо повишаване на защитните сили, така че организмът да е по-силен за борба с агресори, е необходимо:
- Възприемете добри здравословни навици, не се задържайте около пушещите хора, спите правилно, избягвайте стреса;
- Излагайте се на слънце по време на баня, без слънцезащитен крем, за да може да произвежда витамин D;
- Консумирайте здравословни храни като плодове, зеленчуци и зеленчуци, за предпочитане органични или произведени у дома без пестициди;
- Избягвайте максимално бързата храна и индустриализираните храни;
- Вземете хранителна добавка за стимулиране на имунитета;
- Не приемайте лекарства без указанията на лекаря;
- Подобряване на чревното здраве чрез борба със щама;
- Пийте около 2 литра минерална или филтрирана вода всеки ден.
Освен това е важно да се избягват затворени обществени места, като търговски центрове, театри и кина, където има по-малка циркулация на въздуха и по-голямата вероятност от развитие на вируси и бактерии, които биха могли да изглеждат безобидни за по-голямата част от населението, въпреки че причиняват сериозни усложнения, когато имат имунната система, но слаби.
Как да увеличим защитните сили при бебета и деца
Най-добрият начин за укрепване на имунната система на бебето е даването на кърмене, здравословно и разнообразно хранене след 6 месеца живот, раждането на бебето във времената, посочени от педиатъра и с добри здравословни навици, като да не пушите около бебето и детето и дават антибиотични лекарства само когато е указано от педиатъра. По този начин тялото на бебето може да намери всичко необходимо за производството на лоши защитни клетки, които са в състояние да печелят и преодоляват патогени като вируси и бактерии.
Рецепти, които укрепват имунната система
Консумацията на натурални плодови сокове, както и витамини, приготвени с плодове и зеленчуци, също е отличен начин за изкачване на защитните сили на организма. Някои правилни са:
1. Иго със занахория
съставки
- 2 стада сурова кора;
- 1/2 сурова занахория;
- 1 портокал с багазо;
- 1 кухарадит джинджифил в октопод;
- 1/2 тенджера с вода.
Начин на приготвяне
Лицензиране на всички съставки в ликьора и приемане на продължението, за предпочитане без добавяне на захар и паста.
2. Бананов пюре с нуди
съставки
- 1 замразен банан;
- 1 стадо папая;
- 1 лъжица какао в октопод;
- 1 натурално кисело мляко без захар;
- 1 шепа нюанси;
- 1/2 cucharadita от miel.
Начин на приготвяне
Лицензиране на всички съставки в ликьора и приемане на продължение.
3. Ехинацея
азngredientes
- 1 cucharadita от корен на hojas на Equinácea;
- 1 резервоар за вода hirviendo.
Начин на приготвяне
Поставете 1 купа с корени от корените на Equinácea в резервоар с мокра вода. Оставете да почине 15 минути, пасирайте и пийте 2 пъти на ден.
Какво причинява защитните сили на организма да се разрушат
Някои ситуации, които биха могли да причинят разрушаване на имунната система, ще доведат до хранителна торбичка, лоши хигиенни навици, няма да бъдат ваксинирани, когато е необходимо, и тютюнопушене. Освен това, по време на нормални пратки се наблюдава разпадане на имунната система, което се проявява като естествена реакция при всички жени, за да се предотврати отхвърлянето на бебешкото тяло и по време на лечението срещу рак срещу вируса на ХИВ поради употребата на имунопотискащи лекарства.
Хората, които имат някакъв синдром или други заболявания като лупус или недохранване, също имат по-малко ефективна защитна система и се разболяват по-често. Използването на някои лекарства като кортикостероиди, имуносупресорите, използвани в случай на трансплантация на органи, по време на лечение на рак при продължителна употреба на някои противовъзпалителни лекарства като Дипирона също дезинфекцират имунитета на организма.
Имунната система е изградена от бяла кръв, отговорна за производството на антитела, когато организмът е изложен на някакво допълнително тяло като вирус или бактерии. Но има и физически бариери на организма, които имат друг защитен механизъм, който предотвратява навлизането на микроорганизми, някои примери за кожата, носа и киселинната секреция на стомаха..
Основната характеристика на намаляването на защитните сили на организма е увеличаването на броя пъти, когато човекът се разболява, представяйки грип, настинки и други вирусни инфекции като херпес, с много честота. В този случай е вероятно тялото ви да не е в състояние да произвежда защитни клетки ефективно, което улеснява появата на заболяване. В този случай, освен че е болен, човекът може да представи симптоми като умора, треска и прости заболявания, които се утежняват с лекота като настинка, която се превръща например в респираторна инфекция. Вижте симптомите, които показват, че имате ниска защита.
