Как да го оправя?

За да го населите правилно, е важно да седите в мирис с колелата над линията на колана, известна най-вече като положението на клетките, необходимо е пуборекталният мускул да се отпусне и да улесни преминаването на червата през червата.. 

Така че тази позиция е идеална за онези хора, които страдат от стрес, поради факта, че са твърди, сухи и трудно елиминиращи, защото трябва да бъдат дефектирани. 

Основната причина за напрежението е ниското съдържание на фибри и вода, както и липсата на физическа активност, генериращи различни симптоми, които причиняват дискомфорт като хемороиди и коремни възпаления и болка. Той знае някои храни, които трябва да се добавят към диетата, за да се борят със напрежението.

Как да поддържаме тази позиция

За да можете да поддържате позицията на cuclillas mientras, ако седите в положение без мирис, трябва да използвате опора за краката, която позволява на колелата да лежат над линията на стола, така че да можете да използвате малка пейка, случай на обувки, кофа или кошница.

Следващият видеоклип показва повече подробности за подходящата позиция за улесняване на необходимите стъпки:

Как да получите POPÓ de la MANERA CORRECTA

Още трикове за прекратяване на серията

Идеално е да се опитате да създадете рутина да отидете до банята, за да се евакуирате, давайки ви най-доброто време да влезете в червата, след като сте изяли някаква храна, поради факта, че всяка стомашно-чревна тръба е стимулирана, благоприятстваща движението на нуждите, които трябва да бъдат изгонени, като избягвате така че фекалната торта е суха и по-лесна за елиминиране.

Друго предложение за прекратяване на неразположението на напрежението, което дори може да затрудни процеса на отслабване, е винаги да помагате, ако трябва, докато все още чакате дълги периоди от време. По същия начин не е необходимо да се извършва фуерза, когато нямате желание за дефекация, поради което може да причини хемороиди. Вижте други техники за лечение на стрес.

Храна за излекуване на стреса

Важно е да направите някои промени в диетата, за да излекувате подобряването на стреса, някои от тях са:

• Изпийте 2 литра вода всеки ден, защото водата овлажнява нуждите, улеснявайки транзита през червата;
• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци с бъчви и багаж, когато е възможно, тъй като по този начин количеството на погълнатите фибри е по-голямо;
• Добавете сериали подобно на линаза, на калабаза и чиа както в яки, така и в зърнени храни и йогурти, поради факта, че са богати на фибри; 
• Включете цели храни, като хляб, ориз, паста, авена и харина;
• Консумиране на йогурти с пробиотици, бактериите, които помагат за подобряване на здравето на червата; 

• Увеличете консумацията на сушени плодове като nueces, maní / cacahuetes, бадеми, castaña de brasil, marañón / anacardo / merey.

Освен храната, от съществено значение е да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, защото упражнението е така, защото червата е по-активна, като помага да се борите със напрежението. Вижте някои домашни лекарства за напрежението.