Как да консумираме Berenjena за ниско тегло (с рецепти)

Отслабването, включително berenjena в диетата, е ефикасен начин за загуба на хляб, който осигурява най-голямото усещане за ситост, като същевременно намалява хамбургера, в допълнение към спомагането за премахването на натрупаните мазнини в тялото. Беренетона също така осигурява високо съдържание на фибри, помага да се регулира работата на червата, да се бори с лошия холестерол и да подобри храносмилането.

За да намалите теглото, този зеленчук трябва да бъде включен в няколко рецепти през деня, като всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода от berenjena, което създава усещане за ситост и хидратира кожата..

Някои разписки, които могат да се приготвят с berenjena за ниско тегло:

1. Berenjena вода

Водата може да се пие през деня, поддържаща нормална вода, това е отличен вариант за тези хора, които не обичат да пият естествена вода.

съставки

• 1 berenjena;
• 1 литър вода.

Начин на приготвяне

Обелете и нарежете berenjena на кубчета, оставяйки ги във вода през цялата нощ. За мъжа, който трябва да уцелиш всичко в алкохола, да го залепиш и си готов да го пиеш цял ден. Друг вариант, с който можете да редувате berenjena е водата от джинджифил.

2. Пай Berenjena с поло

Тортата с ягоди с полло е отлична и вкусна рецепта, която може да се използва в ресторанта или на сцената, придружена със салата от зеленчуци.

съставки

• 4 купи от пълнозърнеста харина;
• 1 декантер бутилка лече;
• 1 huevo;
• 1 плитка купа с мая;
• 1 филе (150 г) неварен пол;
• 1 berenjena нарязани на кубчета;
• 2 нарязани домати;
• 3 купички яхнии;
• ½ нарязан лук;
• Sal y perejil.

Начин на приготвяне

Трябва да сотирате лука, салатата, доматите, беренетона, поло и солта. Поставете в голям съд, харина, лече, яхнии и мая, добавете сотето и сместа добре, до получаване на хомогенна смес. Почиствайте през цялото време, предварително загрята до 200ºC за около 30 минути, докато сместа се свари..

3. Детокс иго Berenjena

Това иго може да се вземе следобед или следобед, идеално за овлажняване и борба с напрежението.

съставки

• 1/2 berenjena;
• 1 къща за влечуги;
• 1 изразен лимон;
• 1 кухарадит джинджифил в октопод;
• 1 ваза с кокосова вода.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки и пиене на студено. Вижте други яки за детокс за adelgazar и изгаряне на натрупана грес. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas може да готви както за almuerzo, така и за сцената. Може да се готви с месо, риба, риба, може дори да е вегетарианско месо. 

съставки

• 2 berenjenas;
• 180 варени зърна от месо, поло, пескадо y / o vegetales (подправени на вкус);
• 100 грама бледо бял Queso grado en grasas;
• 1 cdta за приемане на маслини

Начин на приготвяне

Загрейте фурната до 200 градуса и я поставете в тава за хартия за печене. Измийте и нарежете berenjenas за времето и ги направете напречно сечение към пулпата, така че да мога да ги оставя по-скоро като кубчета. Сложете сол, черен пипер и маслина, приемаща пица. Hornear las berenjenas между 30 и 45 минути. 

С лъжица извадете пулпата и я смесете с месото и зеленчуците, поръсете горските плодове и ги сложете отгоре на месото. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Чипове Berenjena 

Тези чипове могат да се използват като придружител в храненето или могат да се консумират и в храната. 

съставки

• 1 berenjena;
• 1 суха пица риган; 
• 1 щипка сол.

Начин на приготвяне

Нарежете berenjena на тънки колелца и поставете щипка сол и риган на всяко колело. Сложете ги в сартен, за предпочитане незалепващ, на слаб огън. След като сте на една страна, трябва да се обърнете и да изчакате да имат вкус като чип. 

В допълнение към увеличаването на консумацията на този зеленчук е важно също да се спазва здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри, както и да се прави физическа активност поне 3 пъти седмично, за да се увеличи метаболизма и да се благоприятства загубата на тегло..

Знайте какво е идеалното ви тегло, за да определите колко килограма да свалите. Полезен калкулатор по-долу:

За тези хора, които нямат вкус на berenjena, друга алтернатива е да приемат капсули berenjena, тъй като те могат да бъдат получени от приятели натуристи чрез интернет или чрез аптеки за манипулиране..

Гледайте следващото видео, което не е нужно да ядете с хамбургер по време на диетата си:

Как да пуснете хамбургера и да добавите към вашата поръчка?