Как да отслабнем бързо

За да натрупате тегло бързо, основната тайна е да направите промени в начина на живот, като например намаляване на дневния прием на калории, увеличаване на физическата активност главно чрез извършване на сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на натрупаните мазнини в организма и освен това трябва да е ясно целта, която искате да постигнете. В резултат на тези промени на нивото на храната тя трябва да включва по-малко естествени и по-малко преработени храни, увеличавайки консумацията на вода, плодове, зеленчуци и цели храни, за да увеличи доставката на фибри в организма, намалявайки мазнините, предварително приготвени храни. и храни, богати на прости въглехидрати. 

Винаги се препоръчва отслабването да бъде придружено от диетолог, който ще може да разработи хранителен план, адаптиран към индивидуалните нужди, здравословното състояние и начина на живот на човека, като се избягва ефективното възстановяване и увеличаване на човека. загуба на тегло с крачка на времето. 

3-дневно меню

На масата продължението представя меню от 3 дни на нискокалорична диета за отслабване:

Песните, включени в менюто, варират в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и ако има някой болен човек, свързан с него, тъй като е идеално да помогнете на диетолог да извърши пълна оценка и да изчисли хранителния план, но според вашите нужди. 

Започването на всяка диета чрез детокс може да ви помогне да постигнете най-бързи резултати, тъй като това е как да го направите.

4 тайни за бързо отслабване

За бързо намаляване на теглото има някои препоръки, които трябва да следвате като: 

1. Вземете ежедневно зелено, той овлажнява и помага за лечение на задържане на течности, намалявайки кожата в тялото. Вижте други диуретични лекарства, които намаляват задържането на течности;
2. Пийте повече вода, избягване на освежителни напитки, пастьоризирани яки, не яде сладкиши, избягване на магданоз и алкохолни напитки;
3. Хранене в ъгъл няколко пъти на ден, да имате 5 до 6 дневни хранения като закуска, обяд, обяд, следобед, сцена и по желание можете да обядвате през нощта, с интервал от 3 часа между всяко хранене;
4. Увеличете консумацията на влакна, чрез ежедневно поглъщане на храни като плодове с каскара, сурови зеленчуци, тиган със зърнени храни, линаза, харина и кафяв ориз. Други опции са да пиете хранителна добавка с богата на фибри като Benefiber. 

Вижте други съвети за отслабване от диетолога Татяна Занин: 

3 съвета за ЗАГУБА БЕЛИ за 10 дни

Лекарства за бързо отслабване

Някои примери за естествени разтвори за ниско тегло могат да бъдат: кокосово масло в капсули, горчив портокал, глюкоманан, линаза и хитозан. Въпреки това, някои лекарства като орлистат или саксенда могат да бъдат предписани от лекаря, за да помогнат при загуба на тегло, особено когато затлъстяването е рисково за здравето на човека..

По какъвто и да е начин, изберете естествени решения като приемане на добавка със спирулина до зелени, здравословни алтернативи за постигане на идеално тегло и спомагане за ускоряване на метаболизма чрез изгаряне на локализирани мазнини и подпомагане на загубата на корема. Вижте цветовете на таблетите за ниско тегло.

Каква работа трябва да се свърши

Тренировките за бързо наддаване на тегло са тези, които помагат за изгаряне на калории като ходене, бягане, колоездене, танци, плуване, трениране за работа на мускули и поне 30 минути на ден, за да спомогнете за увеличаване на метаболизма и улесняване загуба на тегло.

По-важно е обаче да изберете упражнение, което харесвате, по този начин няма да се откажете с лекотата на практикуване на физическа активност, която е от съществено значение за бързото възстановяване. Вижте най-добрите упражнения за отслабване.