Предимства на huevo и как да го подготвим здравословно

Хранене всеки ден в здравната чанта, когато се предлага балансирана и разнообразна диета, предлагаща различни ползи за организма, като помага за контролиране на холестерола, насърчаване на натрупването на мускулна маса или предотвратяване на заболявания в очите, например. 

Huevo е бил известен, тъй като е причинил щети поради богатството си на холестерол, но някои проучвания показват, че холестеролът, който естествено се среща в храната, има риск да причини щети. В случай на преработени храни може да се случи обратното, което да доведе до дисбаланс в холестерола, като докосване, салчици, джамон, хоризоти, реленас галета и бърза храна. 

Тъй като е идеално да го приготвите по възможно най-естествения начин, като например готвене във вода, като избягвате използването на преработена грес като прието масло.

8 Ползи за здравето за здравето

Освен че не увреждат сърцето, други ползи са:  

1. Увеличена мускулна маса, защото е добър източник на протеини;
2. Предотвратявайте заболявания като рак, тъй като той е богат на антиоксиданти като триптофан и тирозин;
3. За да се намали абсорбцията на холестерол в червата, тъй като той е богат на лецитин;
4. Предотвратяват преждевременното стареене, поради факта, че той е богат на селен, цинк и витамини А и Е; 
5. Борба с анемията, като съдържа кръв и фолиева киселина;
6. Защита на зрението, като съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин;
7. Запазете здравето на водата, като съдържа калций и фосфор; 
8. Помощ за формирането на паметта на плода и предотвратяване на рак на гърдата от състезател на хълма.  

Обикновено е противопоказан в случаи на алергия към албумин, който е протеинът в тази храна, който присъства в бистрата.

Колко хора могат да ядат всеки ден?

Не е постигнат консенсус относно разрешените човешки права на ден, Американската асоциация на коразоните препоръчва здравият човек да консумира около 1 до 2 единици на ден. В случай на хора с диабет или сърдечни заболявания, идеално е консумацията да е от 1 единица на ден. Важно е обаче да се консумира заедно с балансирана диета за поддържане на адекватни нива на холестерол и глюкоза.. 

Също така храната е богата на хранителни вещества и също има калории, така че тези хора, които са в хранителен режим, за да отслабнат, трябва да консумират храна с умереност. 

Как да приготвяме здравословна храна

Някои здравословни начини за приготвяне на хората и получаване на ползите от консумацията на тази храна са:

1. Гответе в микровълновата

Лесна и практична рецепта е да подготвите душа в микровълновата, поради което няма да бъде приет. За да направите това, трябва да загреете чиния в микровълновата за 1 минута, отворете чинията и подправете и разбийте маята, за да не се обърне. След това ястието трябва да се постави в микровълновата за още 1 минута. 

2. Изпълнете бракониерско huevo

За да се направи бракониерското huevo, човек трябва да постави купа с вода, която да се вари, докато първите burrujas трябва да движат водата с тръба винаги в една и съща посока. Счупете внимателно huevo във фурната, оставяйки го да се готви 7 минути.

След това трябва да извадите водата от съд с вода или малка пръчица, което позволява на водата да потъмнее, преди да я сервирате в чинията. 

3. Freir el huevo con agua

За да избегнете използването на приемане, ако сложите дъжда в топла незалепваща вода, добавете 1 купа вода и покрийте водата, така че дъждът да се готви с пара.  

4. Омлет от бистър

За тези хора, които не могат да консумират дрождите на човека в излишък, е идеално да използват яйчените белтъци за приготвяне на френска тортила.

съставки

• 3 ясно;
• 1 купичка вода или леш;
• 1 купа варени зеленчуци (домат, занахория, броколи);
• ¼ taza Queso къщичка рикотата;
• Сол и черен пипер на вкус. 

Начин на приготвяне

В контейнер трябва да изчистите черупката на яйцата, да я измиете и подправите. Поставете в гореща чиния и оставете да се готви за минути. Добавете зеленчуковото релено и въпросото, гответе го, докато се разтопи. 

5. Farofa de huevo

За всяко huevo е необходимо да се използват 4 купички марината хасана или юка, 1 купа нарязан лук и 1/2 купа с прието масло. Докато спите в маслото, прибавяте huevo и когато се готви, добавете хайната малко по малко. 

Huevo crudo увеличава риска от чревна инфекция

Huevo crudo злото може да съдържа бактерията Салмонела, която причинява температура, повръщане и диария и е по-опасна при децата. Поради тази причина избягвайте консумацията на пресни сурови, а също и продукти, съдържащи свеж суров продукт като съставки като някои мусове, гарнитури и пастели..

Тествайте, за да знаете дали huevo е добро

Отличен начин да разберете дали huevo е подходящ за консумация и поставете huevo във воден съд, ако huevo flota е, защото съдържа много въздух във вътрешността си, което показва, че щетите са стари и не трябва да се консумират. Идеалното нещо е да консумирате дъжда, който е на фона на вазата или митадата на вазата. 

Бялото и кафявото оттенъци осигуряват същите ползи за здравето и е важно при закупуване на качеството на кашуто, тъй като е чисто, матово и гладко. След време да го приготвите, той трябва да е гъст и вискозен и твърд и централен, без да се разкъсва след счупване на каскара..

Важно е също така да запомните, че хората трябва да се съхраняват в хладилника, за предпочитане вътре, тъй като когато се съхраняват на вратата, това може да бъде повлияно от състоянието на консервиране на тази храна, поради температурните колебания.