Предимства на мускулното разтягане и топлина

Топлината и разтягането са безброй ползи като подобрена стойка, повишена гъвкавост, подобрена работа при спорт, облекчаване на болката при някои наранявания и дори предотвратяване на такива. Въпреки това, за да се получат добри резултати, е от съществено значение тези упражнения да се изпълняват правилно и умерено..

Преимущества за разтягане

Разтягането е упражнението, при което човек остава за известно време в поза, в която планираният мускул се поддържа в максимална степен .

Основните предимства на рисуването за следващото здраве:

1. Подобряване на стойката

Редовното разтягане на тялото намалява мускулното напрежение, подобрява стойката, избягвайки дискомфорта, който може да възникне при торба за поза.

2. Увеличете гъвкавостта

Ако мускулите са гъвкави, представянето при ежедневни дейности и по време на физическа активност ще бъде по-добро. Също така, разтяганията спомагат за поддържане и възстановяване на гъвкавостта, която обикновено се намалява с възрастта.

3. Позволява широки движения

Разтягането подобрява гъвкавостта, поради което по време на практикуването на спорт по-големи движения и по-добър баланс

4. Помощ при релаксация

Разтягането облекчава мускулното напрежение, много пъти отговорно за разпръснатите делфини, твърде много и твърде много. Също така, разтегнете тялото и ума си, като помагате за облекчаване на стреса.

5. Активира кръвообращението

Разтягането увеличава притока на кръв в мускулите, което е много важно за възстановяването след мускулни наранявания.

Разтягането също помага за възстановяване и облекчаване на болката при някои наранявания и заболявания като артрит, тендонит, фибромиалгия или възпаление на седалищния нерв, но е важно да се внимава и умерено, за да не се влоши..

Предимства на отоплението

Топлината се състои в практикуването на физически упражнения, подобни на тези, които ще се правят по време на тренировка, но с по-малка интензивност. Тази стъпка е много важна и основна, за да имате добро представяне и най-вече, за да избегнете наранявания.

Основните ползи от топлината за следващото здраве:

1. Подгответе тялото за представянето и подобрете представянето

Топлината повишава температурата на тялото, подобрявайки провеждането на нервните импулси до мускулите и намалявайки мускулния вискозитет, намалявайки триенето между мускулните влакна, подобрявайки работата.

2. Намалете риска от нараняване

Топлината увеличава отделянето на синовиална течност, което е свързано със смазването на ставите, намалява триенето между хрущяла и водата, така че рискът от развитие на наранявания е по-малък..

3. Подобряване на умствената подготовка

Тъй като топлината се състои в това да правите физическите упражнения с по-малка интензивност, психически подготвя човека да подобри концентрацията, за да постигне по-голям успех..

Когато не е нужно да се протягате

Разтягането не трябва да се хаква, преди да се практикува тренировка с тежести, което ще намали мускулната сила.

Освен това не трябва да се чувствате болезнени, просто трябва да изпитвате известен дискомфорт, за да можете правилно да разширите мускула.

Трябва да се внимава и с наранените мускули във всяка болезнена област, за да не се влоши проблемът. В тези случаи трябва да се разтегнете с помощта на професионалист, като физиотерапевт, например.