Ползи за здравето на благодарността
Благодарността е усещането за щастие и удоволствие, което може да се почувства, когато благодарим на някого или нещо, което води до отделяне на хормони, отговорни за незабавното чувство на благополучие.
Когато благодарим за нещо или ценим малки неща в ежедневието си, се активира регион на мозъка, известен като система за възнаграждение, с освобождаването на допамин и окситоцин, който е хормон, отговорен за усещането за благополучие и щастие. По този начин, когато се чувстваме благодарни за нещо, веднага изпитваме засилено чувство на удоволствие и съответно намаляване на негативните мисли. Научете повече за ефекта на окситоцина върху тялото.
Благодарността трябва да се практикува ежедневно, което го прави навик, за да може човек да има по-лек и щастлив живот.
Силата на благодарността
Благодарността има няколко ползи за здравето, като например:
- Подобрява усещането за благополучие и удоволствие;
- Повишава самочувствието;
- Намалява стреса и негативните чувства, като например гняв, мъка и страх;
- Подобрява имунната система;
- Понижава кръвното налягане;
- Увеличава чувството за щедрост и състрадание.
Благодарността може да се тълкува като състояние на ума, при което човекът разпознава малките завоевания на ден и започва да ги цени.
Как да увеличите благодарността
Чувството на благодарност може да бъде стимулирано от малки ежедневни нагласи, като например да се събудите с положителни мисли и в края на деня да разсъждавате върху постиженията.
Важно е също така да се съсредоточим върху мисленето в момента и да обуславим щастието на конкретни мисли, което прави положителните мисли за живота като цяло.
Благодаря за малките неща и правенето на нещо за други хора също стимулира чувството на благодарност, благополучие и удоволствие.
