Предимства на алкалната вода за тренировки
Алкалната вода все повече се използва като опция за заместване на енергийни напитки при тренировки с висока интензивност, с цел подобряване на мускулните показатели и намаляване на умората по време на тренировки с мускули.
По време на интензивни тренировки, във фитнеса или в бягането, например, мускулните влакна използват глюкозата като източник на енергия и в процеса произвеждат голямо количество млечна киселина, която понижава pH на организма.
Въпреки това, мускулът може да функционира правилно само в диапазон на pH, който не трябва да бъде по-малък от 6,5, така че с натрупването на млечна киселина има прогресивно увеличаване на умората и повишен риск от нараняване.
Основни предимства
Поглъщайки алкална вода, pH на кръвта остава по-дълго в рамките на идеалните стойности и, следователно, мускулите са в състояние по-добре да елиминират излишъка на млечна киселина, която се натрупва по време на дейност и следователно, в допълнение към подобряване на работата на мускулите, т.е. все още помага да:
- Предотвратяване на появата на спазми;
- Избягвайте мускулни наранявания;
- Намалете умората по време на тренировка;
- Намалете времето за възстановяване след тренировка;
В допълнение, алкалната вода действа като естествен антиоксидант, както и витамините при балансирана диета, която освен че предотвратява преждевременното стареене на клетките, също така подобрява ефективността и ефективността на клетките по време на тренировка.
За поддържане на тялото с алкално pH е възможно да се направи и алкална диета, като се използват храни, които поддържат кръвта в идеален диапазон на pH за тренировки. Вижте как можете да направите този тип диета.
Кога да вземем
Приемът на алкална вода е много важен по време на тренировка за поддържане на хидратацията и борба с ефекта на млечната киселина, която се увеличава с упражнения.
Също така е много важно да пиете алкална вода през целия ден, за да поддържате тялото в алкален диапазон на pH, така че когато започнете да тренирате тялото, отнема повече време да стане кисело и да позволи на мускулите да функционират правилно за повече време.
Как да направите алкална вода
За да получите всички тези предимства, се препоръчва да повишите pH на водата, която обикновено пиете, за да я направите по-алкална. За целта смесете една кафена лъжица сода за хляб във всеки литър вода и пийте през целия ден.
Въпреки, че стойността на pH не може да бъде лесно изчислена, тъй като варира и според региона, в който живеете, колкото по-основна е водата, толкова по-добри ще бъдат резултатите, без риск от използване на натриев бикарбонат.
