9 Ползи от мандарина за здравето

Мандаринът е цитрусов плод, ароматен и богат на витамини и минерали като витамин А, С, флавоноиди, фибри, антиоксиданти, етерични масла и калий. Благодарение на свойствата си, той осигурява няколко ползи за здравето, подобрявайки здравето на червата и стимулирайки имунната система. 

Този плод може да се консумира просто или може да бъде включен в някои рецепти за приготвяне на кисело мляко или торти. Мандариновият портокал може да се използва за приготвяне на инфузии и тяхното научно наименование е Citrus reticulata, може да се купи в супермаркети, общински пазари и магазини за природни продукти. 

Cuáles son sus beneficios

Основните ползи от мандариновия портокал за организма са: 

1. Предотвратяване на сърдечни заболявания, включително атеросклероза и ACV;
2. Намаляване на LDL холестерола, грации към съдържащите се фибри;
3. Укрепване на имунната система, благодарение на съдържанието на витамин С;
4. Предотвратяване и контрол на диабета поради ниския си гликемичен индекс, така че помага за регулиране на кръвната захар, благодарение на съдържанието на фибри;
5. Предотвратяване и контрол на артериалната хипертония, благодат, която е богата на калий, минерал, който регулира артериалното налягане; 
6. Подобряване на храносмилането и функционирането на червата;
7. Благоприятна загуба на тегло поради факта, че можете да добавите калории и да увеличите усещането за ситост;
8. Помогнете в борбата с грипа и настинки, защото е богат на витамин С;
9. Действайте като успокояващо естествен и отличен за хора, страдащи от безсъние.

В допълнение, мандариновият портокал поради съдържанието на витамин С благоприятства усвояването на йерархията на чревно ниво, така че в случаи на анемия трябва да се консумира заедно с богати храни в йерархия.. 

Предимства за косата и косата

Освен, че се консумира като плакат, в яки и в тес, мандариновият портокал се използва и като суровина при производството на козметични продукти, като се добавя в кремове както за коса, така и за кожа. Екстрактът от мандарина има силата да действа като стягащо и овлажняващо средство, като помага за подхранване на кожата, помага за предотвратяване на загубата на коса и стимулира растежа на косата.

Хранителна информация

Таблицата по-долу показва хранителния състав за всеки 100 грама мандаринов портокал: 

Как да консумираме

За да се получат предимствата на този плод е важно да се консумира мандаринов портокал с багазото, поради факта, че той е навсякъде, където се намира снабдяването с фибри. Този плод е много гъвкав, може да се консумира по естествен начин, в яки, в плодова салата и при приготвяне на пайове или пастели. Някои правилни са:

1. Настойка от портокалов мандарин

За да одобрите саксията с портокал с мандарина, е възможно да се приготви настойка от гореща мандарина, за която е необходимо да поставите саксиите с мандаринови орехи в резервоар с прясна вода. Оставете да починете няколко минути и изпийте. Тази инфузия е отлична при безсъние и за борба със стреса. 

2. Мандаринов желатин

съставки

• 300 мл мандариново портокалово иго;
• 1 желатинов пакет от агар агар;
• 700 мл вода.

Начин на приготвяне

Доставете водата, разтворете желатина и добавете мандариновото иго, като винаги разбърквате. След поставянето в хладилника за 2 часа търгът, който пада напълно твърд. 

3. Мандаринов портокалов сладкиш 

съставки

• 3 huevos;
• 1 кръг кафява захар;
• 3 лъжици мек маргарин;
• 1 кръг от пълнозърнеста харина;
• 1/2 купа авена;
• 1 кръг от натурално мандариново иго, приготвен в момента;
• 1 октопод cdta до хорнеар; 
• 1 cdta натриев бикарбонат;
• Малиново стръкче мандарина.

Начин на приготвяне

Загрейте фурната до 180º С. Разбийте захарта, маслото и хляба, докато получите хомогенна смес. След това включете малко по малко харнината, авената и мандариновото иго и мескала. Накрая добавете решетката на мандарина, маята и натриевия бикарбонат.

Поставете сместа във форма, предварително намазана с масло и брашно. Вземете хорно за 40 минути, докато поставите клечка за зъби и това чисто осоляване.