Психични упражнения за подобряване на паметта и концентрацията

Упражненията за памет са много полезни за тези, които искат да поддържат мозъка си активен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информация и включват:

• Игра на диференциали;
• Судоку, супа от писма, домино или разпъване;
• Въоръжаване с лукав
• Прочетете книга или вижте филм и след това кажете на някого;
• Намерете списък за пазаруване и избягвайте да проверявате, когато пазарувате;
• Вземете вана със затворени очи и се опитайте да запомните къде да намерите нещата;
• Провеждане на стимулиращи дейности, като театър или танц;
• Запишете се на курс в област на интерес, като рисуване, градинарство или езици.

Освен това, за да се повиши ефективността на упражненията, е необходимо да се ядат храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банан..

Когато мозъкът не се стимулира, човекът има по-голям шанс да забрави нещата и да развие проблеми с паметта и да не действа със скоростта и пъргавината, които би трябвало да. 

Тренировки за памет и концентрация

За да изпълните следните упражнения, трябва да наблюдавате елементите от списъка в продължение на 30 секунди и да се опитате да ги запомните:

Amarillo	Televisión	Плая
Dinero	клетъчен	наденица
хартия	Te	Лондон

След това вижте следващия списък и разберете какво се е променило:

Amarillo	объркване	море
Dinero	клетъчен	наденица
hoja	Таза	Париж

Думите, които бяха заменени: телевизия, игра, хартия, Лондон. Ако мога да идентифицирам всички промени, паметта ви идва добре, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако намерите правилните отговори в дневника, можете да правите лоши упражнения за паметта и да прецените с лекар възможността да приемате лекарство за паметта, но добър начин да подобрите и да ядете богати храни в омега 3.

Ponga prueba su memoria

Осъзнайте бързия тест за продължение и разберете как се вписва във вашата памет и ниво на концентрация:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете много внимание!
Имате 60 секунди, за да запаметите следващия образ на слайда.

Започнете пруеба 60 Siguiente15 В изображението има 5 човека?

• си
• за

15 Изображението има син кръг?

• си
• за

15Къщата е в жълтия кръг?

• си
• за

В изображението има три червени кръста?

• си
• за

15 Зеленият кръг е този на болницата?

• си
• за

Мъжът с бастуна е облечен в синя блуза?

• си
• за

Бастунът е кафяв?

• си
• за

15 Болницата има 8 прозорци?

• си
• за

15Къщата има комин?

• си
• за

Мъжът в инвалидната количка е облечен със зелена блуза?

• си
• за

15Лекарът е с кръстосани ръце?

• си
• за

Окачените на мъжа с бастуна са черни?

• си
• за