Кегел упражнения за добри ползи, как да ги правите и резултати

Упражненията на Кегел за мъже, известни още като помпоиризъм, могат да помогнат за лечение на уринарна инконтиненция, да подобрят работата по време на интимен контакт и дори да помогнат за лечение на ранна еректилна дисфункция..

Най-общо казано, ползите от тези упражнения включват:

Борба с неволно изгубения орин;
За борба с преждевременния еякулацион;
Увеличете времето на еякулациона;
Борба с еректилната дисфункция;
Увеличете здравето на простатата;
Подобряване на контрола върху нуждите;
Увеличете чувствителността на интимния регион;
Подобрете сексуалната връзка.

Упражненията на Кегел при мъжете подобряват напрежението на пубококцигеалния мускул, издигат тестисите, а също така укрепват кремастерския мускул и аналния сфинктер, като по този начин осигуряват повишаване на чувствителността на гениталния регион и увеличаване на самочувствието и биенестар.

Това са добри упражнения за лечение на уринарна инконтиненция след отстраняването на простатата, така че трябва да се прави ежедневно след тази операция. Научете повече за симптомите, причините и лечението на мъжката уринарна инконтиненция.

Как да изпълнявате упражненията на Кегел?

За да получи упражненията на Кегел, мъжът трябва да започне да учи и разбира толкова много:

Спрете или спрете ориновия плач в момента на уриниране, за да можете да идентифицирате мускула, който трябва да работи.
Опит за свиване на мускула, който беше идентифициран по времето, когато спрях орината.

Контракцията трябва да се извършва с увереност, но в началото е нормално това да продължи около 1 секунда, като на практика контракцията може да продължи по-дълго време..

Упражненията на Кегел трябва да се изпълняват най-малко 3 до 8 пъти на ден, а броят на необходимите контракции е общо 300. След като научите как да свивате мускула правилно, ако може да има контракции на което и да е място, седнали, една до друга. По принцип е по-лесно да получите упражненията на Кегел на своя страна.

Когато видите резултати?

Резултатите от упражненията на Кегел могат да бъдат забелязани през първия месец, но когато целта е лечение на уринарна инконтиненция, крайният резултат може да отнеме до 3 месеца до 1 година, за да бъде забелязан, а понякога може да се наложи и други физиотерапевтични процедури..