Упражнения за джуната и как да се грижим за пайовете

Грижата за джуната включва мерки за предотвратяване на изпразването им и предотвратяване на запалването му, тъй като възниква поради отклонението на пръстите от вътрешната страна на пая, обезсоляването на хората и ставите на района. Поради тази причина е важно да следвате някои съвети като:

1. Използвайте ортопедични листове, o ферули, обозначени от ортопеда за намаляване на контакта между стъпалото и юанета, намаляване на теглото върху зоната;
2. Избягвайте да носите тесни обувки, с изразената точка, която деформира пая и натиска върху джуната, така че изберете за удобни обувки, които добре се вписват с пайовете;
3. Поставете разделител за пръсти, между мастния пръст и втория пръст, за предпочитане за ноктите, които правилно поставят пръстите по време на болката и дезинфекцията и възпалението; 
4. Носете сандали на закрито, вместо затворени обувки, намаляване на триенето върху зоната;
5. Дайте масаж на пая в края на деня, с приемането на бадеми или възстановяването на вода на пищяла, за да се намали болката.

Човекът, който страда от юанета, трябва да се консултира с ортопед, за да започне подходящо лечение и освен това може да бъде указано да провежда физиотерапевтични сесии 2 пъти седмично, тъй като те са много полезни за създаване на напрежения и намаляване на болката..

Тренировки за Juanete

Упражненията за стъпалата трябва да се ръководят от физиотерапевт, с намерение да се подобри гъвкавостта и мускулната сила на стъпалата, което може да помогне за повторно подреждане на ставите и намаляване на болката, причинена от джунета.

Препоръчва се да се правят разходки с боси крака като начин да активирате чувствителността в стъпалата и да отпуснете мускулите. Също така някои упражнения, които могат да се практикуват, включват:

Тренировка 1

Изпънете кърпа на пода и правете движения, за да я издигнете само с движенията на пръста, и повторете няколко пъти.

Тренировка 2

Ето движението, противно на предишното упражнение, опитвайки се да изравни кърпата само с движенията на пръстите, повтаряйки се няколко пъти;

Тренировка 3

Седнете, протегнете крак, повдигайки пая и въртящи се движения с пръст по посока на движението на часовника и брояча, повтаряйки движението 15 пъти във всяка посока. След това повторете с пай с контарио;

Тренировка 4

Използвайте еластична лента, за да съедините дебелия пръст заедно и правете движения, за да отворите и затворите пръстите, аддукцията и отвличането, като работите усилено и гъвкаво. Повторете движенията около 20 пъти на ден.

Как да се грижим за възпалената юанета

Най-добрият начин за лечение на възпален юанет е чрез подмяна и прилагането на компании за сладолед, за 5 до 10 минути, около 3 пъти на ден, като начин за намаляване на възпалението, подобряването и болката.

В случаи на силна болка е необходимо да се консултирате с ортопед, тъй като може да е необходимо да се използват лекарства, като противовъзпалителни средства в мазила или таблетки. Освен това, в случай, че не се подобри появата на епизоди на възпаление многократно, лекарят може да посочи извършването на операция за корекция на юанета..