Упражнения за сколиоза

Упражненията за сколиоза, които са посочени за продължаване, са показани за хора, които представят болка при разпространението и малкото отклонение на колоната под формата на С или S. Тази серия от упражнения носи ползи като коригиране на позата и облекчаване на болката при разпространението и може да отнеме 1 до 2 пъти седмично.

Сколиозата е странично отклонение на колоната, което се счита за проблематично, когато има повече от 10 градуса под ъгъла на Cobb, което може да бъде потвърдено с помощта на колонна рентгенография. В този случай лечението трябва да бъде посочено от ортопеда и от индивидуалния физиотерапевт, който трябва да вземе предвид фактори като степента на сколиоза, възраст, вид кривина, гравитация и симптоми, които представя, за да реши колко е най-добре. tratamiento. Научете повече за симптомите и видовете сколиоза.

В случаите на лека сколиоза, с по-малко от 10 градуса отклонение в колоната, могат да се посочат упражнения за коригиране на стойката, като тези, които променят продължението:

1. Авион

Поксаза на пай и продължението:

• Отворете ръцете си, имитирайки крилата на самолет
• Повдигнете крак отзад
• Дръжте тялото балансирано в това положение за 20 секунди

Después, ще е необходимо да се извърши същото това упражнение с обратното.

2. Sostener la pierna

Облегнати назад към пода, държейки краката изпънати на пода и продължението:

• Удвоете крак, сложете ръцете около волана
• Приближете крака към багажника си

Продължението трябва да извърши същото упражнение с противоположния крак. Извършете 10 повторения с всеки крак.

3. Прегърнете пиерните

Отлегнала уста нагоре:

• Прегърнете двата крака едновременно
• Задръжте тази позиция за 20 секунди

4. Превключете ръцете

Отлегнала уста нагоре:

• Дръжте краката изпънати, а колоната е слабо поддържана на пода
• Повдигнете ръката до завоя, докосвайки пода (по височината на главата) trayéndolo de regreso a la начална позиция

Повторете това упражнение 10 пъти с всяка ръка.

5. Разтегнете колоната

Облегнати отстрани и със сгънати колела:

• Поставете двете колела едновременно от лявата страна
• Имаме време да се върнем към главата от противоположната страна

Трябва да повторите това упражнение 10 пъти от всяка страна.

6. Пуенте с повдигане на бразо и крак

Отлегнала уста нагоре:

• Вдигнете ръцете си за главата и запазете това положение
• Повдигнете пода, вършете си работа

Повторете позицията на високоговорителя 10 пъти. Впоследствие, като продължение на упражнението, изпънат крак се повдига от пода. За да се върна в първоначалното положение, първо използвам двата крака на пода и след багажника. Трябва да има 10 повторения с всеки крак във въздуха.

7. Странична дъска

Облегнати настрани:

• Поддържам етаж на същия етаж като моя мъж
• Удвоете крака, който е около пода
• Повдигнете багажника на пода, поддържайки хоризонтална линия. Задръжте тази позиция за 7 до 10 секунди и почивайте.

Повторете това упражнение 5 пъти от всяка страна.

8. Rana en el aire

Облегнати назад към ръцете отстрани на тялото:

• Присъединете се към своите банички, като поддържате връзка помежду си и отделни колела
• Изпънете краката възможно най-бързо, предотвратявайки разделянето на парчетата
• След това ги поддържам винаги да поддържат връзка

Повторете упражнението да вървите нагоре и надолу по краката 10 пъти.

9. Отваряне на оръжие

Облегнати отстрани, със сгънати крака:

• Поставете ръцете си пред тялото, като ръцете с ръцете са в контакт една с друга
• Ще си върна спирачките, като винаги гледам мъжа, докато нямам проблеми

Трябва да повторите това упражнение 10 пъти с всяка ръка.

10. Клап

Поставете в положение на портата, като ръцете и колелата са подпряни на пода, следното:

• Изпънете ръката си към лицето, в същото време, когато имате крак. Задръжте това положение за 5 секунди и редувайте ръката и крака

Трябва да повторите това упражнение 5 пъти от всяка страна.

И накрая, в позиция на портата, трябва да подкрепите глутеите в тютюна и да оставите ръцете зад тялото. Задръжте тази позиция за 1 минута.

Тази серия от упражнения е насочена към онези хора, които представят с болка разпространението на малко отклонение в колоната. Целта на тях е да се увеличи гъвкавостта и подвижността на артикулациите, освен подобряване на дишането, концентрацията и стойката като цяло. Въпреки това, когато има силна болка от разпространението и голяма сколиоза при 10 градуса, физиотерапевтът може да посочи други специални упражнения за всеки случай..

В допълнение към упражненията умерената или тежка сколиоза може да се лекува чрез физиотерапия, използване на изправена капачка, а в по-сериозни случаи - хирургия.