Спанак сок за запек

Спанак сок с портокал е отлично домашно средство за разхлабване на червата, тъй като спанакът е отличен източник на витамин А и В, има влакна с слабителни свойства, които стимулират работата на червата, намалявайки симптоми като болка и подуване в корема, които характеризират запек. Вижте други ползи от спанак.

Сокът от спанак има детоксикиращо действие, пречиства черния дроб и тъй като помага за елиминирането на изпражненията, той помага за елиминирането на токсините, което намалява обема на корема и дори подобрява външния вид на кожата, защото е по-малко мазна.

Как да приготвим сока

Сокът от спанак се приготвя лесно и бързо, освен че е много питателен и помага за регулиране на работата на червата.

съставки

• 1 чаша спанак;
• 1 портокал с багес;
• 1 резен папая.

Начин на приготвяне

За да направите сока просто добавете всички съставки в блендера и разбийте добре. Пийте по 2 чаши сок дневно, без да прецеждате.

Какво да ядете, за да избегнете запек

Освен спанаков сок, за борба със запека се препоръчва да се увеличи приемът на храни, богати на фибри за регулиране на червата, като ленено семе, овес, гранола, диня, киви, манго, тиква, хайот, зеле, авокадо, смокиня и др. манго и броколи. Пиенето на много вода или натурални плодови сокове и упражненията също са важни препоръки, които трябва да следвате всеки ден, за да помогнете за лечение на запек. 

Други важни насоки са да предпочитате плод пред плодов сок, да ядете плодове за десерт и закуски, да ядете сурови зеленчуци, да ядете 5 до 6 хранения на ден и да пиете вода или други течни светли течности, като ароматизирана вода или чай между храненията.

Важно е също така да се избягват храни, които улавят червата като бананово сребро, обелена ябълка, кашу, гуава, царевично нишесте, маниоково брашно, преработени и рафинирани.

Вижте в следното видео как трябва да бъде храната за регулиране на червата:

Какво да направите, за да разхлабите хванатия черва