Какво да ядете, за да помогнете за регулиране на щитовидната жлеза

Диетата при хипотиреоидизъм се състои в ядене на храни, които стимулират щитовидната жлеза и намаляват тези, които намаляват активността. За да се регулира дейността на щитовидната жлеза, е важно да се проведе богата диета на йод, селен и цинк, които са важни хранителни вещества за правилното функциониране на тази жлеза. Тези минерали могат да бъдат намерени в храни като риба, морски дарове и ядки.

Хипотиреоидизмът е едно от най-често срещаните ендокринни заболявания и се характеризира с намаляване на активността на щитовидната жлеза, което причинява по-малко хормони, отколкото е необходимо за идеалното функциониране на организма, което може да причини симптоми като тегло без видима причина, напрежение, суха кожа, крехка и счупена парчета, каламбури, между другото.

Важно е да запомните, че основният метод за лечение на заболявания на щитовидната жлеза като цяло е използването на специфични лекарства, приети от ендокринната система за контрол на симптомите..

Храни, които регулират щитовидната жлеза

Хранителните вещества и храните, които са важни за подпомагане на регулирането на щитовидната жлеза по естествен път, в случаите на хипотиреоидизъм са:

• Yodo: pescados del mar, морски водорасли, camarones y huevos;
• цинк: стриди, месо, рулца от калабаза, фрийоли, бадеми, maní o cacahuete;
• селен: castaña de brasil, пшенична харина, френски тиган, huevo;
• Омега-3: авокадо, зехтин, линолеум и богата риба на омега 3 като сьомга, сардини и риба.

Тези хранителни вещества помагат за образуването на хормони на щитовидната жлеза и функционирането на тях в организма, поддържайки балансиран метаболизъм. Важно е също да се помни, че трапезната сол в по-голямата си част се добавя за предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза като устата.

Вижте как храната може да помогне във видеото по-долу:

Хранене за проблеми с щитовидната жлеза

Храни, които могат да пречат

Соята и нейните производни като мляко и тофу са основните храни, които пречат на функцията на щитовидната жлеза. Този риск обаче е по-голям при хора, които имат фамилна анамнеза за заболявания в тази жлеза, които не консумират правилно това, което има диета, богата на храна с високо съдържание на захар..

Също така хората, които приемат лекарства за щитовидна жлеза, трябва да избягват консумирането на храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, добавки от морски водорасли и някои добавки от морски водорасли, които могат да намалят ефекта на лекарствата. За най-добър вариант можете да приемате лекарството най-малко 2 часа преди да бъде доставена храната..

Други храни, които нараняват щитовидната жлеза в зеленчуци като реполо, броколи, диво дебело черво, бруселово дебело черво и спанак, съдържат глюкозинолати, така че ежедневните корички не трябва да се консумират, обаче, когато е възможно готвенето. обикновено ги консумирайте.

Нещо, което трябва да се промени в щитовидната жлеза, също трябва да намали консумацията на захар и храни като хляб, пайове и индустриализирани пастели, поради факта, че те са богати на захар, мая и добавки, които могат да се намесят в метаболизма и да намалят производството на хормони на щитовидната жлеза..

Други препоръки, които трябва да следвате

Важно е да се спазват определени препоръки, за да се избегне наддаването на тегло, което е свързано с хипотиреоидизъм, това са:

• Правете 3 основни хранения и 2 до 3 меринда на ден;
• Консумирайте 2 до 2,5 L вода дневно;
• Правете физическа активност редовно поне 3 пъти седмично в продължение на 1 час;
• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци с поне 5 дажби на ден;
• Пригответе храна a la plancha al horno, като избягвате препарати като яхния или пържени храни;
• Намалете консумацията на прости захари и мазнини.

Когато на даден индивид е диагностициран хипотиреоидизъм, е идеално да се консултирате с диетолог, така че индивидуалният хранителен план да се оценява според нуждите на човека, като по този начин се избягва натрупването на тегло, което може да възникне..